這些年，我是怎樣控制飲食的？

2017-01-23 來源：糖友家園標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一天的主食可以用一個(gè)地瓜或芋頭，山藥代替，絕對(duì)不吃米面制品。我這樣吃，胰島素的量少打了一半，血糖基本正常，而且不餓，這是關(guān)鍵的關(guān)鍵！

　　精彩內(nèi)容

　　很多剛剛患上糖尿病的人，對(duì)糖尿病這種慢性病的知識(shí)了解不充分，對(duì)這個(gè)病種沒有很深的認(rèn)識(shí)，心中多少會(huì)有些恐慌。其實(shí)大可不必。今日，小糖請(qǐng)來了一位患病多年的糖友，為新的糖人們分享自己的抗糖經(jīng)驗(yàn)。

　　我先簡單介紹下我自己，我得糖尿病到現(xiàn)在已經(jīng)5年了，剛檢測出來的時(shí)候空腹血糖24，醫(yī)生馬上安排我住院。

　　經(jīng)過半個(gè)月的治療，出院時(shí)血糖在正常范圍之內(nèi)，但從此我加入了二型糖友的陣列，開始打上了胰島素并吃上了藥。我的生活方式被迫慢慢改變，開始學(xué)習(xí)如何與糖尿病做斗爭。那年我35歲。

　　醫(yī)生囑咐糖尿病人們飲食一定要注意，甜的不能吃或少吃，于是我水果基本不吃。米,面，每次二兩，盡量吃蔬菜，肉一天二兩，零食有時(shí)買超市里的無糖食品，比如說木糖醇沙琪瑪，粗糧餅干等。

　　堅(jiān)持了一段時(shí)間后，我發(fā)現(xiàn)我漸漸的就做不到了。由于打了胰島素，血糖基本平穩(wěn)。嘴饞時(shí)想吃甜食，就多打一些胰島素；不吃甜食時(shí)就少打一些。這就是我對(duì)胰島素的依賴。結(jié)果體重在不知不覺增加了。真是成也胰島素?cái)∫惨葝u素。或許很多糖友打胰島素時(shí)都會(huì)出現(xiàn)我這種情況，那怎么辦呢？

　　下面說說我現(xiàn)在的飲食方法，這是我摸索出來的比較容易做到的方案，而且還能減少胰島素的計(jì)量。

　　第一原則:米面制品盡量不吃。

　　第二原則:堅(jiān)持高蛋白高纖維飲食。

　　第三原則:每隔兩小時(shí)一餐。

　　我推薦的一日菜譜

　　具體怎么做呢?

　　我喜歡的早餐：一杯牛奶加兩個(gè)雞蛋白，蛋黃不吃。

　　兩小時(shí)后，一個(gè)橘子或一個(gè)蘋果，蘋果不要太大的那種。

　　中午，二兩紅燒牛肉或水煮牛肉加一份清炒蔬菜，少油的那種，吃半斤到一斤

　　兩小時(shí)后，再吃一個(gè)雞蛋，連蛋黃，晚上魚肉或雞脯肉二兩，蔬菜半斤。

　　其中蔬菜最好都是用橄欖油，不要用大豆油或者色拉油。

　　八點(diǎn)以前，可以吃一點(diǎn)水果或者喝一杯牛奶。

　　一天的主食可以用一個(gè)地瓜或芋頭，山藥代替，絕對(duì)不吃米面制品。我這樣吃，胰島素的量少打了一半，血糖基本正常，而且不餓，這是關(guān)鍵的關(guān)鍵！

　　有人會(huì)問，為什么米面不能吃？

　　因?yàn)槊酌娴纳侵笖?shù)太高了，吃了這兩樣，其他的食物要減少很多的量，只要不吃這兩樣，其他的可以吃很多，而且這兩樣的營養(yǎng)并不多，熱量倒是很高。所以對(duì)糖尿病人來說，這兩樣就是垃圾食物。當(dāng)然糙米和以前的黑麥粉是可以吃的，怪只怪現(xiàn)在的米面加工的太精致。

　　堅(jiān)持這樣的方案半個(gè)月，一定會(huì)有效果的~

　　我個(gè)人給大家推薦一個(gè)小秘訣，可以在某寶上購買一瓶維生素B100吃，每天一顆，有奇效。

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