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每天4杯水 有效控制高血糖

2017-01-17 來源:糖友無憂網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:半小時喝完一杯水。不宜一口氣喝過多的水,因為一口氣喝過多的水不僅會稀釋胃液,造成消化不良,嚴重引起水中毒。正確的做法是,先喝少量水解渴,再慢慢喝下剩余量的水。

  導讀

  高血糖的人在飲食上要格外注意,所以要養(yǎng)成定時定量用餐的好習慣,同時攝入的食物中要少糖少油,也要避免多吃精米白面,以免血糖升的太快,除了這些飲食注意外,科學的飲水也能控制血糖,下面一起來了解一下。

  飲水量:每天4瓶礦泉水的量

  單純靠喝水就能預防糖尿病有點言過其實,可能對某些人有用,但是對于家族性遺傳糖尿病患者來說,喝多少水都不管用。為什么要喝水?因為患了糖尿病的患者容易發(fā)生脫水,所以更應該多喝水,喝對水。這樣有利于糖友緩解高血糖癥。喝水有利于體內(nèi)毒素的排泄。如果糖尿病患者缺水,可能誘發(fā)心悸、血糖上升等癥狀。因此建議,糖尿病患者每天喝2000毫升左右的水,相當于4瓶礦泉水的量。

  飲水時間:

  早上7點。經(jīng)過一整夜的消耗,體內(nèi)開始缺水,起床后補充1小杯水(200毫升左右)有助于身體排毒。

  上午9點--11點。很多人一忙起來就很容易忘記喝水,在此時間段最需要補充水,以3杯水的量為標準。

  下午14點--16點。此時體內(nèi)水分代謝差不多了,需要及時補充3杯水,總共需要900毫升左右。

  睡覺前。補充1小杯水,不用太多,喝多了容易起夜,影響睡眠。

  飲水速度:

  半小時喝完一杯水。不宜一口氣喝過多的水,因為一口氣喝過多的水不僅會稀釋胃液,造成消化不良,嚴重引起水中毒。正確的做法是,先喝少量水解渴,再慢慢喝下剩余量的水。最好在2個小時之內(nèi)喝完1000毫升左右的水,但具體很難操作,所以在半小時內(nèi)喝完一杯水大約300毫升左右也是可以的。中間間隔時間大約半小時左右。

  飲水種類:

  以白開水為主。有的人肯定就會問了茶水可以喝嗎?專家建議茶水可以喝但是要適量,主要以白開水為主。因為大部分飲料里面都含有糖分,所以飲料是不適宜糖尿病友們飲用了,咖啡含有咖啡因刺激性較大也建議少喝或者不喝。

  飲水種類:

  以白開水為主。有的人肯定就會問了茶水可以喝嗎?專家建議茶水可以喝但是要適量,主要以白開水為主。因為大部分飲料里面都含有糖分,所以飲料是不適宜糖尿病友們飲用了,咖啡含有咖啡因刺激性較大也建議少喝或者不喝。

  以上就是控制血糖的飲水辦法,只要注意好飲水的量和時間,也能有效的控制血糖,另外飲用的水應該以白開水為主,可以適量的喝一點茶水,但是含糖飲料和鮮榨果汁之類的飲品就直接忽略掉,為了健康犧牲一點口感也是值得的。

 

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