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九種能預(yù)防糖尿病的食物,其中一項竟是酒!

2017-01-03 來源:糖尿病會傳染  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:地中海式飲食涵蓋了更多的橄欖油和油性魚類,比如鮭魚,沙丁魚和馬鮫魚,這些都有助于預(yù)防糖尿病,但需要注意的是要謹慎預(yù)防熱量的攝入。

  糖尿病是一種常見病、多發(fā)病,已成為導(dǎo)致全球人口死亡的的第二殺手,它對人體的危害僅次于癌癥。世界衛(wèi)生組織將其稱為“21世紀的災(zāi)難”。中國糖尿病流行病學(xué)調(diào)查顯示:目前中國已成為世界第一糖尿病大國,我國目前患有糖尿病的人數(shù)高達1.22億,而且有上升的趨勢,嚴重威脅到人類的健康。世界衛(wèi)生組織已將糖尿病列為三大疑難病之一。

  據(jù)專家介紹,糖尿病主要和遺傳因素以及生活方式有關(guān)。而超重與肥胖是兒童和青少年發(fā)生糖尿病的主要危險因素。一般情況下,由于飲食不節(jié)、形體肥胖、長期過食甘美厚味,使脾的運化功能損傷,胃中積滯,蘊熱化燥,傷陰耗津,更使胃中燥熱,消谷善饑加重,很容易引起糖尿病。想要遠離糖尿病,首要做的就是控制飲食。今天,小編糖豆兒就為大家介紹幾種可以有效預(yù)防糖尿病的食物。

  1、綠葉蔬菜

  綠色蔬菜中含有豐富的鎂元素,可以幫助抵御糖尿病。每天食用適量的菠菜、甘藍、西蘭花,長葉萵苣等可以幫助將患糖尿病的風(fēng)險降低14%。

  2、酸奶

  奶制品中豐富的鈣可以幫助提高胰島素水平。酸奶中的益生菌也可以幫助控制血糖水平。需要注意的是,酸奶要選擇含糖量在10%以下的。

  3、核桃

  美國一項針對140000名女性的研究結(jié)果顯示,每兩周食用28克核桃,堅持八周的人,與那些從來不吃核桃的人相比,患2型糖尿病的風(fēng)險會降低24%。

  4、全谷物食品

  研究顯示,每天三次食用適量全谷物食品,比如全麥面包,麥片粥,高粱米,面食等可以有效減少患糖尿病的風(fēng)險。

  5、咖啡

  專家們相信,咖啡中的植物素而不是咖啡因會提供幫助。2006年美國的一項大型研究發(fā)現(xiàn),每天喝幾杯咖啡也可以預(yù)防糖尿病。

  6、酒

  研究表明,每天喝太多的酒或者一點酒不沾都會升高患糖尿病的風(fēng)險。適量飲酒則有助于預(yù)防糖尿病。

  7、藍莓、葡萄和蘋果

  雖然水果經(jīng)常會因為含糖量高而不被看好,但是研究發(fā)現(xiàn),藍莓、葡萄和蘋果中存在有助于控制血糖水平的物質(zhì)。藍莓可以將預(yù)防糖尿病的能力提高26%,而其他水果只有2%。

  8、魚類和橄欖油

  地中海式飲食涵蓋了更多的橄欖油和油性魚類,比如鮭魚,沙丁魚和馬鮫魚,這些都有助于預(yù)防糖尿病,但需要注意的是要謹慎預(yù)防熱量的攝入。

  9、雞肉

  相比起紅肉,白肉是一個更好的選擇。如果每天都吃紅肉,患糖尿病的風(fēng)險會提高20%。

  小編提醒,糖尿病雖然是終身病,但只要控制好飲食,多運動,保持愉快的心情,同樣可以實現(xiàn)帶病健康。除了多吃蔬菜等副食,通過主食進行食療對糖尿病人至關(guān)重要。中國無糖主食第一品牌唐無憂,專利配方中的黃精,在黃帝內(nèi)經(jīng)中稱為仙人余糧(神仙吃的干糧),唐無憂特殊的加工工藝和配方技術(shù),正在幫越來越多擔心血糖高的人實現(xiàn)放心吃飽,踏實吃飯,輕松吃飯的目的。

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