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那些年,我走過的飲食抗糖路

2016-12-30 來源:北京瑞京糖尿病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:大年三十的早餐我依然喝著燕麥粥。除夕夜那頓代表家人團(tuán)聚的餃子我只象征性地吃兩個(gè),既有了年的氣氛,感覺也很好。兩年來一直保持很理想的血糖。

  我有15年的糖尿病病史,并有高血壓等其他疾病。最初我對(duì)糖尿病認(rèn)識(shí)不足,飲食控制上走了兩段彎路,現(xiàn)在我總結(jié)了控制飲食方面的3點(diǎn)認(rèn)識(shí),希望能對(duì)病友有所幫助。

  1、勿輕信病友。為了緩解饑餓感,別人告訴我可以多吃花生米、煮雞蛋、干豆腐卷,它們不是甜食多吃點(diǎn)沒事。結(jié)果血糖直線上升,導(dǎo)致病情加重。教訓(xùn)使我明白必須控制總熱量的攝入,管好自己的嘴。后來我每餐都用秤來稱,量掌握得很嚴(yán)格,菜和蛋白質(zhì)都用秤來稱(編者按控制總熱量的原則是對(duì)的,認(rèn)真的精神也很可貴,但不提倡每餐的食物都用秤稱)。主食粗細(xì)糧搭配,每天100克粗糧。種類變換,燕麥片、玉米楂、紅大豆煮粥,玉米面、白面、黃豆面混合蒸饅頭。時(shí)間長(zhǎng)了,感覺胃也小了,也就不容易覺得餓了。

  2、我行我素,雷打不動(dòng)。不論是逢年過節(jié),還是親友相聚,我都雷打不動(dòng)地吃著我的飯菜,如有實(shí)在推不了的飯局,我就做好飯菜用保溫飯盒帶去,和親友共同進(jìn)餐。既增進(jìn)了友情,又增添了快樂!

  大年三十的早餐我依然喝著燕麥粥。除夕夜那頓代表家人團(tuán)聚的餃子我只象征性地吃兩個(gè),既有了年的氣氛,感覺也很好。兩年來一直保持很理想的血糖。

  3、勇于舍棄美味。醫(yī)生告訴我攝入太多鹽的危害后,我就從食鹽不限量減到每日5克(包括醬油、味精)。這過程真是很難接受,少鹽少油的菜實(shí)在難以下咽,但是為了健康,我下定決心當(dāng)好自己的醫(yī)生。在這一年多的時(shí)間里,高血壓、糖尿病都得到了明顯改善。

  北京瑞京糖尿病醫(yī)院陳維亞教授特別提醒,糖尿病患者自我管理糖尿病一定要注意控制飲食,如有條件可以在醫(yī)生的幫助下為自己量身定制個(gè)體化的營(yíng)養(yǎng)治療方案,不僅充分補(bǔ)充每日所必須的營(yíng)養(yǎng),對(duì)糖尿病合并癥病情的好轉(zhuǎn)也有明顯幫助。

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