糖尿病患者，其實(shí)你不會(huì)喝水，要血糖平穩(wěn)，就要正確喝水！

　　由于糖尿病的癥狀之一就是比正常人要多喝水，多上廁所，因此許多人覺得預(yù)防糖尿病就要少喝水，這是真的嗎?

　　如果你認(rèn)為只要少喝水就可以控制糖尿病多飲多尿癥狀，于是盲目地控制飲水量，即使口渴也不愿喝水或盡量少喝水，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了，根據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，因限制飲水而誘發(fā)病情加重的患者，占糖尿病患者的一至二成。實(shí)際上，糖尿病患者不但不能限制飲水，還應(yīng)適當(dāng)多飲水。這是為什么呢?

　　糖尿病患者為什么會(huì)多喝水?

　　由于人體的腎臟對(duì)葡萄糖濃度有一個(gè)“控制閥門”，當(dāng)血中葡萄糖濃度低于10.0mmol/L時(shí)，“閥門”是關(guān)閉的，而濃度超過10.0mmol/L時(shí)“閥門”就會(huì)開啟，使葡萄糖進(jìn)入尿中，產(chǎn)生尿糖。而尿中葡萄糖濃度太高時(shí)，會(huì)造成一種滲透性利尿作用，使身體內(nèi)的水份跟隨尿糖一起過多的排到體外。

　　而身體內(nèi)水份過度丟失，血漿滲透壓升高，刺激口渴中樞，使人產(chǎn)生口渴的感覺，因此才會(huì)通過多喝水來補(bǔ)充丟失的水份緩解口渴的癥狀。可見多喝水就是對(duì)身體內(nèi)失水的一種補(bǔ)充，并且多喝水還有改善血液運(yùn)輸功能，增進(jìn)循環(huán)，加快代謝和消除酮體等作用，是對(duì)人體失水的一種保護(hù)性反應(yīng)，因此，應(yīng)該鼓勵(lì)糖尿病患者多喝水。

　　不渴是不是可以不飲水?

　　需要注意的是，如果等到口渴才喝水，已經(jīng)遲了，這時(shí)血糖已經(jīng)發(fā)生了一定程度的波動(dòng)。要知道，身體內(nèi)缺水必需達(dá)到一定程度后才會(huì)出現(xiàn)口渴癥狀，輕度的缺水并不引起明顯的癥狀，口渴中樞受到長期的刺激后，其敏感性會(huì)減弱，對(duì)身體內(nèi)缺水的感覺隨之下降，即便身體內(nèi)缺水也沒有口渴的感覺。

　　因此無口渴感時(shí)適當(dāng)喝水亦是對(duì)身體有好處的。糖尿病患者因血糖和血甘油三酯等脂質(zhì)升高，存在血液黏稠度增多，血流緩慢，微小血管淤積等問題。多喝水是稀釋血液最便捷、有效并且實(shí)用的方法，對(duì)于預(yù)防糖尿病血管病變的發(fā)生有不錯(cuò)的效果。

　　糖尿病患者應(yīng)該怎么喝水?

　　和普通人一樣，糖尿病患者每天也需要大概2500毫升的水，這其中含有飲食中攝入的一部分，還有1600至2000亳升的水要靠外部飲水供應(yīng)(200毫升杯子，8至10杯)。糖尿病患者可選用的飲用水有白開水、淡茶水、礦泉水等無糖飲料，而不宜飲用含糖飲料如可樂、雪碧等。

　　此外，鍛煉強(qiáng)度大、出汗多、沐浴、攝入蛋白質(zhì)食物多等情況下，都應(yīng)適當(dāng)多喝水。牛奶、豆?jié){也是糖尿病患者補(bǔ)充水分的好飲料，每天喝牛奶、豆?jié){能改善缺鈣狀況，豆?jié){還含有一定量的膳食纖維，特別適合比較肥胖、高血脂、高血壓的糖尿病患者飲用。