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多喝水也能夠預(yù)防糖尿病嗎?看完就懂

2016-12-28 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病主要是因?yàn)轶w內(nèi)的血糖濃度過高,那糖尿病要注意什么呢?糖尿病要怎么樣預(yù)防呢?多喝水也能夠預(yù)防糖尿病嗎?

  糖尿病患者飲食禁忌

  其實(shí),糖友的食譜要求很簡單:根據(jù)運(yùn)動量和服用的藥物調(diào)配食品就行,讓血糖濃度盡量接近正常范圍。

  不宜吃碳水化合物。碳水化合物是健康飲食的基礎(chǔ),而且富含碳水化合物的食品一般也含有其他的重要營養(yǎng),如維生素、膳食纖維等,因此不該拒絕吃。不過,碳水化合物對血糖濃度影響也最大,因此糖友需要記錄下攝入的數(shù)量和時間,并選擇營養(yǎng)最豐富的碳水化合物。

  蛋白質(zhì)比碳水化合物好。由于碳水化合物對血糖濃度的影響大,很多人希望用蛋白質(zhì)來代替碳水化合物。但是富含蛋白質(zhì)的食物一般也含有大量的飽和脂肪,多吃會增加患上心臟病的風(fēng)險。營養(yǎng)學(xué)家推薦,蛋白質(zhì)應(yīng)占到當(dāng)日食物熱量來源的15%—20%。

  不可以隨意根據(jù)食量調(diào)節(jié)用藥量。注射胰島素的病人,會根據(jù)攝入的碳水化合物量來調(diào)節(jié)用藥量,但這不等于就可以隨意吃。如果是用其他藥物,沒經(jīng)醫(yī)生同意更不要自行調(diào)節(jié)用藥量。

  如何預(yù)防糖尿病

  定期血糖檢查

  每年我們一定要注意定期的進(jìn)行血糖的檢查,這樣可以及時的了解我們血糖情況,及時的做出相應(yīng)準(zhǔn)備,有肥胖或超重、血壓與血脂有點(diǎn)偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風(fēng)險者,30歲以后每三年測一次血糖;一般人群45歲以后每三年測一次血糖。

  經(jīng)常運(yùn)動

  適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠幫助我們有效的預(yù)防糖尿病的發(fā)生,所以我們可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行預(yù)防,保持運(yùn)動對于1型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要,每天運(yùn)動30分鐘,可以選擇散步、慢跑、游泳等,絕對有益。

  保證好睡眠

  保證充足的睡眠對于我們的身體健康非常重要,如果睡眠不足的話,會影響血糖不穩(wěn),經(jīng)常睡眠不足6小時者,糖尿病的患病風(fēng)險翻番。

  水果誘人莫貪吃

  水果當(dāng)中含有的糖分是非常多的,所以如果我們想要預(yù)防糖尿病的話,我們還是應(yīng)該注意減少水果的食用量。尤其是病情尚未得到控制的患者,更要管好嘴巴。

  多喝水

  適當(dāng)?shù)暮人畬ξ覀兊纳眢w也是非常重要的,能夠幫助我們調(diào)節(jié)血糖,預(yù)防糖尿病的發(fā)生,如今氣溫慢慢升高,出汗較多,如果限制喝水,機(jī)體丟失水分,很容易導(dǎo)致脫水。血液濃縮而變得黏稠,易引發(fā)尿路感染、非酮癥高滲性昏迷、腦血栓形成、腎前性腎功能不全等險情。所以,糖尿病患者應(yīng)補(bǔ)足水分,多喝白開水或淡茶水。

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