冬季控糖從空腹血糖開始

　　對于糖友來說，長期把血糖控制在良好范圍對于病情控制和減緩并發(fā)癥的發(fā)展意義重大，這一點(diǎn)在多個(gè)大型的循征醫(yī)學(xué)研究中得到了充分證實(shí)。然而隨著冬天的來臨，氣溫逐漸降低，一些糖友會(huì)發(fā)現(xiàn)，冬天的血糖控制似乎要比春夏的時(shí)候來得困難，這是由于寒冷刺激使腎上腺素分泌增多，血糖代謝減慢，從而使血糖升高。

　　血糖監(jiān)測是糖尿病綜合管理的重要環(huán)節(jié)，也是糖尿病治療的“五駕馬車”之一，冬天科學(xué)的血糖監(jiān)測與管理就顯得尤為重要。

　　空腹血糖是糖尿病管理的風(fēng)向標(biāo)

　　衡量糖尿病控制水平的標(biāo)準(zhǔn)是糖化血紅蛋白。糖化血紅蛋白是否達(dá)標(biāo)，與空腹血糖數(shù)值密切相關(guān)。為控制好血糖，從而預(yù)防糖尿病并發(fā)癥，需保證糖化血紅蛋白達(dá)標(biāo)，而這第一步就是需要先使空腹血糖達(dá)標(biāo)。

　　首先，空腹血糖達(dá)標(biāo)有助于餐后血糖達(dá)標(biāo)：空腹血糖水平是全天血糖的基礎(chǔ)，餐后血糖水平在空腹血糖的基礎(chǔ)上發(fā)生變化?？崭寡呛帽人?，餐后血糖好比船位，水能載舟，空腹血糖高即水位升高，餐后血糖這個(gè)船位自然會(huì)升高，這就是水漲船高；如果水位降至正常，船位自然也會(huì)降低，這就是水落船低?？梢?，忽略空腹血糖，控糖效果將會(huì)大打折扣。

　　同時(shí)，大量研究發(fā)現(xiàn)，空腹血糖達(dá)標(biāo)對糖化血紅蛋白達(dá)標(biāo)貢獻(xiàn)更大。

　　另外，空腹高血糖還與心血管疾病密切相關(guān)：一項(xiàng)大型研究發(fā)現(xiàn)，空腹血糖每降低1mmol/L，總體腦卒中風(fēng)險(xiǎn)降低21%，缺血性心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低23%，心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)降低19%。心血管疾病是糖尿病的嚴(yán)重并發(fā)癥，而空腹高血糖是心血管疾病的重要決定因素。

　　空腹血糖最好小于6.1mmol/L

　　目前，空腹血糖數(shù)值對控糖效果的重要性已經(jīng)被醫(yī)學(xué)界廣泛認(rèn)可和推薦，那么理想的空腹血糖控制目標(biāo)是多少呢？

　　在美國臨床內(nèi)分泌醫(yī)師協(xié)會(huì)（AACE）公布的《2013年AACE糖尿病綜合管理流程》中，提出了明確且嚴(yán)格的空腹血糖控制目標(biāo)。

　　空腹血糖指的是在8-12小時(shí)內(nèi)無任何能量攝入，即不吃主食、肉蛋、奶等含熱量的食物，可以喝水的情況下檢測的血糖，一般在早上7時(shí)左右檢測較為合適。

　　根據(jù)美國內(nèi)分泌醫(yī)師協(xié)會(huì)（AACE）的指南推薦，糖尿病患者應(yīng)該遵循“先空腹再餐后”的血糖管理步驟。所謂的“先空腹再餐后”，指的是：如果服用口服藥不能使糖化血紅蛋白達(dá)標(biāo)，則需要加用基礎(chǔ)胰島素對空腹血糖進(jìn)行管理，即先通過監(jiān)測空腹血糖水平對基礎(chǔ)胰島素劑量調(diào)整，以幫助空腹血糖或餐前血糖達(dá)標(biāo)，同時(shí)推動(dòng)整個(gè)血糖整體達(dá)標(biāo)，如果仍然不能使血糖整體達(dá)標(biāo)，再考慮餐后血糖的管理。

　　糖友冬天少攝入高脂肪食物

　　冬天不少人食欲增大、攝入糖分變多，血流速度減慢，血管容易出現(xiàn)內(nèi)壁增厚腔隙變窄等病變。所以，冬天是糖尿病人容易復(fù)發(fā)和加重的時(shí)節(jié)。此時(shí)除了遵醫(yī)囑用藥外，糖友一定要保持良好的生活習(xí)慣來幫助控制血糖，具體包括：

　　1.注意減少高脂肪食物的攝入，尤其在晚8時(shí)后不要進(jìn)食油膩食品，或吃大餐，最好在睡前3小時(shí)吃晚餐；

　　2.增加晚餐后的活動(dòng)量，如晚餐后1小時(shí)步行30～60分鐘；

　　3.通過控制飲食和運(yùn)動(dòng)，把體重控制在目標(biāo)范圍內(nèi)。理想體重＝身高（厘米）－105，把體重控制在理想體重的上下10%以內(nèi)即可