要想預防糖尿病的并發(fā)癥,糖友除了要控制碳水化合物的攝入量,還應食用能降血壓、降膽固醇的健康食物。其中,富含鉀、鈣、鎂、膳食纖維、維生素A、維生素C和維生素E的食物是最好的選擇。到底該吃什么食物、遠離什么食物,可參考下列食物紅黑榜。
上紅榜的食物有:
全谷類食物。全谷類(全麥面包、藜麥和麥麩等)食品優(yōu)于一般碳水化合物的地方在于,它們含有更豐富的膳食纖維,因此在體內(nèi)消化較緩慢,從而避免碳水化合物過快轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?,不會造成血糖水平激增。此外,全谷食物中的膳食纖維也能延長飽腹感時間。有些全谷類食物(薏仁和燕麥)還可補充鉀元素。
鮭魚。鮭魚含有大量的歐米伽-3脂肪酸,這種脂肪酸有助于降低患心臟病的風險,并可對抗糖尿病的某些危險因素(如炎癥和高血壓)。美國糖尿病協(xié)會建議糖友每周至少食用兩份富含歐米伽-3脂肪酸的魚肉。也可食用沙丁魚、鯖魚和鯡魚,這些魚肉都含有豐富的蛋白質(zhì),能維持飽腹感,防止血糖水平激增。
堅果。堅果含有大量的鎂、膳食纖維、蛋白質(zhì)和健康的不飽和脂肪,食用后能延長飽腹感時間,因此少量堅果可用于加餐。食用堅果可以通過保持血糖水平穩(wěn)定來避免暴飲暴食。核桃和亞麻籽等堅果中還含有歐米伽-3脂肪酸。但堅果含熱量較高,不能多吃。
甘薯。甘薯能提供維生素A和膳食纖維,這種根莖類蔬菜中的碳水化合物并不會快速升糖,適量食用甘薯還有助于保持血糖水平穩(wěn)定。
生姜與桂皮。國外研究證實,這兩種調(diào)味品可穩(wěn)定血糖水平,加在日常飲食中有益于糖友健康。
上黑榜的食物有:
果凍、果醬、蜜餞和果汁。糖友不要被這些食物上的“全天然”、“真正的水果”和“有機食品”等標簽所愚弄。它們含有超多的糖分、碳水化合物和熱量,營養(yǎng)價值很低,膳食纖維含量可以忽略不計。
這類食物會使血糖水平迅速升高,因此不建議食用。喜愛果醬、果汁的糖友不妨選擇食用含糖量較低的新鮮水果,它們不僅膳食纖維含量豐富、營養(yǎng)價值高,還會向大腦發(fā)送“吃飽了”的信號,并放緩糖分進入血液的速度。
最后,糖友需要嚴格控制鈉鹽攝入量,因為過量的鈉與高血壓、高膽固醇和心臟病關(guān)系密切。美國糖尿病協(xié)會建議糖友每天的食鹽攝入量不超過2.3克;患有高血壓的糖友還需要咨詢醫(yī)生合理的食用量。不論遵守哪種飲食指南,都要少吃鹽,并盡量選擇新鮮的天然食品。
調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強中老年人體力免疫力
健客價: ¥198捷諾達配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥368鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥623適用于單用飲食控制療效不滿意的輕、中度Ⅱ型糖尿病,病人胰島細胞有一定的分泌胰島素功能,并且無嚴重的并發(fā)癥。
健客價: ¥3適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2-3個月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者,這類糖尿病患者的胰島β細胞需有一定的分泌胰島素功能,且無急性并發(fā)癥(如感染、創(chuàng)傷、酮癥酸中毒、高滲性昏迷等),不合并妊娠、無嚴得的慢性并發(fā)癥。
健客價: ¥9.9適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2~3個月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者,這類糖尿病患者的胰島細胞需有一定的分泌胰島素功能,且無急性并發(fā)癥(如感染、創(chuàng)傷、酮癥酸中毒、高滲性昏迷等),不合并妊娠,無嚴重的慢性并發(fā)癥。
健客價: ¥18適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2~3個月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病者,這類糖尿病患者的胰島 細胞需有一定的分泌胰島素功能,且無急性并發(fā)癥(如感染、創(chuàng)傷、酮癥酸中毒、高滲性昏迷等),不合并妊娠,無嚴重的慢性并發(fā)癥。
健客價: ¥38適用于單用飲食控制療效不滿意的輕、中度Ⅱ型糖尿病,病人胰島b細胞有一定的分泌胰島素功能,并且無嚴重的并發(fā)癥。
健客價: ¥3.5養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價: ¥56適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2-3個月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者,這類糖尿病患者的胰島細胞需有一定的分泌胰島素功能,且無急性并發(fā)癥。
健客價: ¥5.5用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥78本品用于2型糖尿病,有血管并發(fā)癥者尤為適用。
健客價: ¥13.2益氣養(yǎng)陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥29益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥9.9生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥14益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥17