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應(yīng)對(duì)饑餓的技巧—糖尿病患者飲食治療

2016-12-13 來(lái)源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:準(zhǔn)備足夠的低糖類(lèi)、纖維素豐富的食物,如西紅柿、黃瓜等,每當(dāng)饑餓時(shí),進(jìn)食可以減輕饑餓感,而且不升高血糖。

  饑餓是糖尿病的一種癥狀,在糖尿病患者剛剛開(kāi)始進(jìn)行飲食控制的過(guò)程中,這種饑餓感更加突出,患者常常會(huì)有一種吃不飽的感覺(jué),有時(shí)饑餓難忍而中斷飲食治療,這也是很多患者不能堅(jiān)持飲食控制的一個(gè)常見(jiàn)原因。過(guò)度饑餓容易發(fā)生低血糖,而且患者在過(guò)度饑餓狀態(tài)下會(huì)進(jìn)食更多,使血糖波動(dòng),不利于血糖控制。下面介紹幾種應(yīng)對(duì)饑餓的技巧。

  1、飲食控制需要一個(gè)逐步適應(yīng)的過(guò)程,不要急于求成,剛開(kāi)始制定的飲食計(jì)劃不要過(guò)于嚴(yán)格,適應(yīng)一段時(shí)間后,再做調(diào)整。這樣,逐步過(guò)度,才有希望達(dá)到合理的飲食控制目標(biāo)。

  2、準(zhǔn)備足夠的低糖類(lèi)、纖維素豐富的食物,如西紅柿、黃瓜等,每當(dāng)饑餓時(shí),進(jìn)食可以減輕饑餓感,而且不升高血糖。也可以準(zhǔn)備一些麥麩餅干、苦瓜、南瓜、山藥等,以備饑餓難忍時(shí)少量進(jìn)食,防止低血糖的發(fā)生。

  3、多吃粗糧、雜糧、蔬菜等,少量吃一些含膳食纖維豐富的食物,可以延緩食物的吸收,增加飽腹感。也可選擇蛋白質(zhì)類(lèi)食物進(jìn)行加餐,如牛奶或雞蛋。

  4、少食多餐,既可以預(yù)防低血糖,又可以防止餐后血糖升高??稍趦刹烷g,也可在睡前加餐,但加餐食物的熱量要從每日的總熱量當(dāng)中扣除。加餐也要定時(shí)定量,一般上午10時(shí)左右或下午3~4時(shí)加餐,不要等有明顯饑餓感時(shí)再加餐。

  5、可將每餐中的主食省出1/5,作為饑餓時(shí)的加餐。

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