在飲食問題上,人們有很多誤區(qū),比如不少人以為,“光吃菜不吃飯”能減肥。可內(nèi)分泌專家指出,“光吃菜不吃飯”更容易得糖尿病。因?yàn)?,菜中一般油的含量比較高、蛋白質(zhì)多,只吃菜會(huì)導(dǎo)致熱量猛增,容易得糖尿病。讓我們一起來看看吧~
1光吃菜不吃飯為何更易得糖尿病
飯少吃了,菜吃多了,菜肴中的油和蛋白質(zhì)的攝入量很高,甚至還可能超過米飯中淀粉的熱量,導(dǎo)致熱量超標(biāo),營養(yǎng)過剩。
專家指出,1克油中,大約有9個(gè)熱卡的熱量,而在1克蛋白質(zhì)中,大約只有4個(gè)熱卡的熱量。這樣相比之下,1克米飯中,也就只有4個(gè)熱卡的熱量。由此不難得出結(jié)論:光吃菜,不吃飯更容易得糖尿病。
2“應(yīng)酬族”易得糖尿病
因?yàn)椴目谌?,大多?shù)糖尿病是那些“應(yīng)酬族”。專家指出,90%的成年病,包括糖尿病、癌癥等都與飲食不當(dāng)有關(guān)。因此,我們的日常飲食不但要吃得衛(wèi)生,還要吃得科學(xué)、合理,進(jìn)行科學(xué)配餐和平衡膳食。
在糖尿病患者中,有很多20多歲的2型糖尿病患者,其患病原因多是“吃”出來的。
其中包括很多從事銷售、公關(guān)的年輕白領(lǐng)“應(yīng)酬族”,他們主要的問題是時(shí)常營養(yǎng)過剩,導(dǎo)致胰島素過度工作。久而久之,胰島負(fù)擔(dān)過大,致使血糖不能正??刂?,結(jié)果在“應(yīng)酬族”中,糖尿病患者明顯增多。
3專家的建議
世界癌癥研究基金會(huì)(WCRF)提出了從飲食營養(yǎng)方面預(yù)防癌癥及其他疾病的10條建議。這些建議具有廣泛的科學(xué)依據(jù)。我們可以加以參考,使自己的飲食更合理,更有利于健康。
?。?)多吃植物性食物,包括蔬菜、水果、谷類和豆類。攝取的量應(yīng)占總量的2/3以上,品種保證在5種以上。每天吃600~800克谷類、豆類、植物類根莖,加工越簡(jiǎn)單越好。
?。?)每天吃紅肉,或者其他的肉類如牛肉、羊肉、豬肉,量不應(yīng)超過90克,最好以魚肉和家禽肉代替紅肉。
?。?)少攝取高脂肪食物,特別是動(dòng)物性脂肪。應(yīng)多選擇植物油并且合理控制用量。
(4)鹽要少吃,杜絕腌制食物,每人每天鹽的消耗量應(yīng)該少于6克,注意少吃精制糖和甜食。
?。?)嚴(yán)格控制飲酒量,不要酗酒,每次飲酒,白酒量應(yīng)控制在50克以內(nèi)。
?。?)不食用在常溫下存放時(shí)間過久,可能受真菌毒素污染的食物。
(7)不食用加工食品中的添加劑、污染物及殘留物的水平高于國家規(guī)定限量的食品。
?。?)不吃燒焦的食物和直接在火上燒烤的魚、肉或腌肉,熏肉也只能偶爾食用。
?。?)多吃谷物纖維。要想預(yù)防糖尿病,最好的選擇是多吃這類食物。德國研究人員在新的研究中發(fā)現(xiàn),全谷類食品,還有蔬菜中所含的非水溶性纖維可以改善人體對(duì)胰島素的利用狀況,從而有助于預(yù)防2型糖尿病。
膳食纖維主要有兩大類:水溶性和非水溶性。像燕麥、豆類、蘋果、漿果等食品富含水溶性纖維,這類纖維的特點(diǎn)是能溶于水,并能形成凝膠狀物質(zhì),有助于降膽固醇和血糖。非水溶性纖維不能溶于水,經(jīng)過人體消化后基本上保持原狀。專家建議,最好從天然食品中攝取纖維。
調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強(qiáng)中老年人體力免疫力
健客價(jià): ¥198養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價(jià): ¥56捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥368清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價(jià): ¥18益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià): ¥30鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價(jià): ¥623滋陰補(bǔ)腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià): ¥27益氣養(yǎng)陰,滋脾補(bǔ)腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥29益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià): ¥9.9生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥14益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià): ¥17生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥19益氣養(yǎng)陰,活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià): ¥30生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥219益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療,緩解以下癥狀:倦怠乏力,氣短懶言,口干口渴,五心煩熱,自汗盜汗,多食易饑,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不適等。
健客價(jià): ¥158滋陰補(bǔ)腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià): ¥43硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價(jià): ¥838益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià): ¥21生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥28養(yǎng)氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴、多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià): ¥26生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥23養(yǎng)陰益氣,清熱活血。用于糖尿病。
健客價(jià): ¥18.5