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糖尿病可以吃香蕉嗎?

2016-11-23 來(lái)源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:高血糖生成指數(shù)的食物,進(jìn)入胃腸后消化快、吸收率高,葡萄糖釋放快,葡萄糖進(jìn)入血液后峰值高,也就是血糖升的高;低血糖生成指數(shù)食物則反之。

  有人說(shuō),糖尿病人可以吃香蕉,又有人說(shuō)糖尿病人吃不了香蕉,眾說(shuō)紛紜。糖尿病人到底可不可以吃香蕉呢?讓我們一起來(lái)看看吧~

  推薦糖尿病人不可以吃香蕉的原因?

  在水果中,香蕉的血糖生成指數(shù)同比偏高。

  食物血糖生成指數(shù)被用來(lái)衡量食物中碳水化合物對(duì)血糖濃度的影響。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的測(cè)定,當(dāng)血糖生成指數(shù)在55以下時(shí),該食物為低血糖生成指數(shù)食物;血糖生成指數(shù)在55—70之間,該食物為中等血糖生成指數(shù)食物;當(dāng)血糖生成指數(shù)在70以上時(shí),該食物為高血糖生成指數(shù)食物。

  高血糖生成指數(shù)的食物,進(jìn)入胃腸后消化快、吸收率高,葡萄糖釋放快,葡萄糖進(jìn)入血液后峰值高,也就是血糖升的高;低血糖生成指數(shù)食物則反之。

  推薦糖尿病人吃香蕉的原因:

  香蕉含有豐富的維生素和礦物質(zhì),其中鉀和鎂的含量尤其高(一個(gè)中等大小的香蕉含有451毫克的鉀)。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉對(duì)消化、吸收功能,也都有良好的促進(jìn)作用。糖尿病患者尤其是糖尿病合并高血壓的患者,在平衡膳食、適量控制的飲食原則下,還是可以吃香蕉的。

  其實(shí)糖尿病在血糖控制良好的情況下食用香蕉,標(biāo)準(zhǔn)是:餐后血糖<7.8mmol/L,糖化血紅蛋白小于7.0%,血糖穩(wěn)定,短期內(nèi)沒(méi)有大的波動(dòng)。

  另外,當(dāng)?shù)脱前l(fā)生時(shí),如果身邊只有香蕉,就不要顧忌太多,要立刻進(jìn)食以糾正低血糖,并立即尋找碳水化合物或葡萄糖粉,同時(shí)注意檢測(cè)血糖。

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