一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 飲食治療 > 原來這些都是糖尿病的主食,血糖不好有可能是它惹的禍?

原來這些都是糖尿病的主食,血糖不好有可能是它惹的禍?

2016-11-19 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:由糧食加工而成的饅頭、花卷、面包、豆包、點(diǎn)心、蛋糕、餅干、面條、餅子、方便面、油條、油餅、烙餅、元宵、月餅、粉條、面筋、米粉等。

  哪些食物屬于主食

  01米類大米、小米、玉米、薏米、黑米、糯米、高粱米等。

  02麥類小麥、燕麥、蕎麥、筱麥等。

  03豆類大豆、紅豆、綠豆、黑豆、豇豆等。

  04薯類紅薯、白薯、紫薯、馬鈴薯等。

  05由糧食加工而成的饅頭、花卷、面包、豆包、點(diǎn)心、蛋糕、餅干、面條、餅子、方便面、油條、油餅、烙餅、元宵、月餅、粉條、面筋、米粉等。

  06菜當(dāng)主食土豆、藕、芋頭、南瓜、山藥等,傳統(tǒng)的飲食習(xí)慣常將其當(dāng)菜烹飪,對于糖尿病人,這些也要算在主食范疇。因?yàn)樗鼈兣c糧食的成分相似,以碳水化合物為主。

  每天吃多少主食

  美國糖尿病協(xié)會指出,每人每天至少攝入不少于130克的主食。中國膳食寶塔表明,正常人每天主食總量是250~400克。個別既高又瘦的糖尿病人每天主食攝入量最多不要超過400克(8兩)。粗雜糧占1/4,每天吃一頓粗雜糧。

  找對方法吃主食

  1、宜粗不宜細(xì),宜雜不宜純

  粗糧中含有豐富的膳食纖維,可延緩葡萄糖在腸道的吸收,有利于血糖控制,且有一定的通便作用。越是加工精細(xì)的細(xì)糧,膳食纖維越少,淀粉成分越高,升糖速度越快。所以不要只吃細(xì)糧不吃粗糧,也不要只吃粗糧不吃細(xì)糧,最好粗細(xì)糧搭配著吃。

  2、宜干不宜稀,宜硬不宜軟

  稀飯、爛面條、疙瘩湯,由于經(jīng)過反復(fù)熬煮,已經(jīng)糊化,易于吸收,食用后升血糖快,所以建議糖尿病人不要喝稀飯。干飯、窩頭、菜團(tuán)等消化、吸收慢,不會迅速引起血糖升高。粗糧也能產(chǎn)生熱量,也要控制攝入量。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
策勒县| 池州市| 祁阳县| 康乐县| 呼伦贝尔市| 根河市| 岳普湖县| 同心县| 滨海县| 嘉黎县| 盐亭县| 韶山市| 雷山县| 广州市| 双流县| 东辽县| 井陉县| 台湾省| 上林县| 金平| 涞源县| 和政县| 北宁市| 靖远县| 延津县| 大渡口区| 浠水县| 安泽县| 通渭县| 新郑市| 集安市| 松溪县| 东丽区| 汝阳县| 长沙市| 库车县| 榆林市| 延庆县| 浙江省| 全南县| 南乐县|