因為糖尿病，糖友比健康人更懂生活的點點滴滴：

　　認(rèn)真地選擇蔬菜肉類

　　仔細(xì)看說明書地服藥

　　更用心感受身體的變化

　　更有毅力地去運動

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　　一起來看看，那些健康人所不了解的糖友生活美學(xué)。

　　享受喜歡吃的食物

　　患了糖尿病，不代表就要放棄自己喜歡的食物，而是學(xué)會更好地搭配自己喜歡的食物，學(xué)習(xí)了解哪些食物是怎么影響你的血糖的。

　　糖尿病教育者或營養(yǎng)師會告訴糖友如何搭配，計算碳水化合物，閱讀營養(yǎng)成分表，按照比例選擇蔬果肉類。

　　科學(xué)飲食，控糖又能享受自己喜愛的美食。這就是正常人所不懂的美學(xué)。

　　科學(xué)“擺盤”

　　怎樣才能有平衡的飲食？

　　學(xué)習(xí)糖友先將碟子平均分成四份：

　　兩份放綠葉蔬菜如白菜，菠菜，胡蘿卜和瓜類等；

　　一份放主食，優(yōu)選全麥五谷類主食或淀粉類蔬菜，如土豆、山藥、芋頭等。最后一份放肉類和雞蛋。除此之外，還可以喝一杯250ml的脫脂牛奶和一份低升糖指數(shù)的水果。

　　細(xì)心記錄

　　每天，認(rèn)真記錄血糖的測量值和測量時間，吃了些什么，做了多少分鐘的有氧運動，和吃了哪些藥物。這樣也可以幫助醫(yī)生能更好地看你的方法是否能很好地控制血糖。

　　寫下控糖目標(biāo)，健康生活有個方向感。

　　生病的時候，糖友最有對策

　　糖友難免會生一下小病，比如感冒發(fā)燒，腹瀉都可能提高血糖水平。同時，糖友的身體狀況較難對抗感染。

　　所以，糖友會

　　儲存一些能迅速補(bǔ)充碳水化合物的小零食以對抗生病時候的體力不足

　　知道生病的時候更頻繁地檢查血糖

　　查酮體，并知道什么時候應(yīng)該真的要去看醫(yī)生

　　每年認(rèn)真地去打流感疫苗，預(yù)防流感

　　糖友有整齊的藥柜

　　糖友每天要吃藥或注射胰島素，他們手上會有三天的藥量，以免出現(xiàn)緊急狀況。

　　除了降糖藥以外，糖友還會有其他藥物，甚至一些非處方藥物，他們會與醫(yī)生溝通，哪些藥物可能會有相互作用。

　　每次復(fù)診，都將自己目前所有用藥史寫下，給醫(yī)生過目，從而能更好地調(diào)整藥物種類和劑量。

　　糖友最會“動起來”

　　疾病不影響每日生活：廣場舞、瑜伽、慢跑、太極拳等是糖友的首選運動。

　　情緒壓力會升高血糖，而糖友深知運動能緩解壓力，從而平緩血糖。

　　舞蹈班，健身房，操場上都能看到糖友的身影。

　　用心做家務(wù)

　　糖友不會說一下子需要做很高強(qiáng)度的運動，平時的日常生活，比如：

　　散步30min走到超市去買菜，而不坐車

　　漫步到專賣低糖面包店購買第二天的早餐

　　主動下樓倒垃圾

　　不放過任何一個動起來的機(jī)會

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　　規(guī)律地、中度的運動就能達(dá)到很好的控糖效果，漫步時愉快的心情也能緩解壓力。

　　健身

　　健身能預(yù)防肌肉流失，糖友學(xué)會使用抗阻器械以增加肌肉量，從而改善胰島素抵抗。

　　當(dāng)然，健身也是很好的減肥方式。

　　每晚，細(xì)心檢查足部

　　糖友易出現(xiàn)足部并發(fā)癥。所以，每晚都很認(rèn)真檢查足部，看有沒有傷口，水腫，或足部顏色的變化，腳趾縫也不會放過。

　　每晚都認(rèn)真泡腳，擦干并涂潤膚油，讓糖尿病足無從下手。

　　不吸煙

　　糖友深知吸煙影響身心健康，導(dǎo)致心血管受損，從而讓血糖波動大。

　　二手煙還會影響到身邊人的健康。