糖友經(jīng)驗(yàn)總結(jié)——低糖加餐選擇矩陣

2016-11-06 來源：糖尿病之?dāng)?/span> 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：速效食品——GI＞70高升糖指數(shù)，不含脂肪和蛋白質(zhì)的食物，起效時間快，作用時間短，例如：葡萄糖、碳酸飲料等葡萄糖或者含糖分較高食品。

　　糖友尤其是使用胰島素治療的糖友，都會或多或少經(jīng)歷低血糖，在糖友群的交流中，我們也經(jīng)常遇到糖友咨詢什么情況應(yīng)該加餐什么，加餐多少;而當(dāng)?shù)脱菚r候糖友的思路總是會不清晰，所以這個時候的咨詢效果也不佳。甚至因?yàn)榈脱欠磻?yīng)，不受控制的拼命吃，最終帶來血糖的低高反彈，形成心電圖式的大波動。

　　我僅以自己加餐的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)了下面這個低糖加餐選擇矩陣，當(dāng)然每個人的身體狀態(tài)、治療方案等都有所有不同，因此建議大家可以以此為參考，建立起適合自己的加餐方案，千萬不可照抄照搬。

　　低糖加餐選擇矩陣

　　使用說明↓

　　選擇時間所處行和趨勢列交叉對應(yīng)的加餐組合。

　　基礎(chǔ)定義↓

　　速效食品——GI＞70高升糖指數(shù)，不含脂肪和蛋白質(zhì)的食物，起效時間快，作用時間短，例如：葡萄糖、碳酸飲料等葡萄糖或者含糖分較高食品；

　　短效食品——GI＜55低升糖指數(shù)食物，不含或含有少量脂肪或者碳水化合物、蛋白質(zhì)的食物，作用時間適中，起效通常需要5~10分鐘。例如：蘋果、桔子、梨等水果或者果糖食品；

　　長效食品——GI＜55低升糖指數(shù)食物，含有一定量脂肪或者含碳水化合物、蛋白質(zhì)的食物。例如：巧克力、牛奶、餅干等。

　　在我的這個矩陣中大家會發(fā)現(xiàn)無論時間長短和趨勢如何，所有的選擇都有速效食品，這是因?yàn)槲覀兊拇笄疤崾悄阋呀?jīng)低血糖（血糖＜3.9mmol/L），這樣我們首先要做的就是糾正低血糖，所以必須速效食品先行，將自己的血糖值糾正到接近正常值，但是數(shù)量要根據(jù)血糖值和自身情況自己掌握。而短效和長效食品是為了預(yù)防后面再次發(fā)生低血糖，因?yàn)樗傩称啡缤覀兊乃傩б葝u素一樣，起效快但持續(xù)時間短，所以需要根據(jù)趨勢與時間再配合其他類型食品。而我這樣的分類也是按照胰島素的時效曲線方式來根據(jù)食物的升糖時效曲線來劃分的，這樣有利于我們?nèi)ダ斫馀c選擇。

　　我的實(shí)際案例↓

　　2016年2月25日16:30我發(fā)生低血糖3.0mmol/L，一般我是18:30左右晚餐（距離下一餐還有2小時以上），而且綜合前幾天的血糖趨勢也不是上升趨勢，還需要從公司擠地鐵回家，有一定的運(yùn)動量。最終選擇的加餐方案是雪碧20ml（速效食品）+獼猴桃70g（短效食品）+費(fèi)列羅巧克力1個（長效食品），回到家后晚餐前血糖4.5mmol/L。

　　攜帶加餐食品的小建議↓

　?、俦M量采用小包裝，這樣可以避免因?yàn)殡y受過度加餐，水果可以個頭小些多帶幾個，這樣一次吃掉一個或幾個好掌握量。

　?、诟鶕?jù)你外出時間按照半天劃分，將加餐食品再組合分裝，保證一個里面有如果發(fā)生低血糖半天的完整組合（速+短+長）。我是用胰島素注射針頭的小袋子，以前經(jīng)常出差里面裝一袋快餐店給的糖包一般是7～8g（因?yàn)槲业墓ぷ鲿r間都是在和客戶開會不能太張揚(yáng)加餐，所以把糖包倒入水杯喝掉相對低調(diào)，而且不宜受潮破損），現(xiàn)在換成了葡萄糖塊，加上兩塊水果糖，再加上兩塊怡口蓮，水果一般選擇蘋果。我每天只需要帶兩組隨身就好，其他的都可以放在行李箱中，而且因?yàn)槭前凑兆顗那闆r準(zhǔn)備，就不會發(fā)生彈藥不足情況。每次出差回來就會按組補(bǔ)齊，準(zhǔn)備工作簡單很多，提前放到行李箱中以便隨時動身（因?yàn)槲颐恐芏家霾?，所以必須如此才能安全）?/p>

　　希望大家能從我個人的總結(jié)中得到啟發(fā)，在日常做好心理建設(shè)，不要到了低血糖再去想吃什么。這也能作為我們?nèi)粘Ｍ獬鰯y帶加餐的指導(dǎo)，不會帶很多用不上的也不會因?yàn)樯賻Я硕l(fā)生危險(xiǎn)。

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為了減少抗藥性細(xì)菌的形成并確保替硝唑和其他抗菌藥物的有效性，替硝唑用于治療或預(yù)防已被證實(shí)或疑似易感病原體導(dǎo)致的感染。若有培養(yǎng)和敏感性試驗(yàn)的相關(guān)信息，應(yīng)參考這些信息來選擇或修改抗菌治療方案。若沒有這些信息，當(dāng)?shù)氐牧餍胁W(xué)和細(xì)菌敏感性數(shù)據(jù)等經(jīng)驗(yàn)，可能有助于選擇治療方案。詳見產(chǎn)品說明書。

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