在糖尿病醫(yī)生收到的留言中,下面是問得最多的一個問題:
醫(yī)生,得了糖尿病,我應(yīng)該怎么吃?
每次看到這樣的留言,糖尿病醫(yī)生都會這樣回答:
糖友的飲食,是在限制總能量的前提下的均衡飲食。我們應(yīng)該根據(jù)患者的年齡、性別、體重狀況、活動量來確定。
所以,具體的飲食安排,是因人而異的。
但是,總有糖友不理解,認為糖尿病醫(yī)生在糊弄他。
真的好冤枉啊!
今天,糖尿病醫(yī)生就仔仔細細地和大家說說,糖友的飲食,怎樣科學地做到「限制能量」「均衡飲食」「因人而異」。
糖尿病飲食的前提是「限制能量」,人們的能量需求與個人的體重狀態(tài)、活動量相關(guān)。要做到「因人而異」的飲食,我們要分四步走。
第一步
評估體重狀況
評估體重情況,我們常用體質(zhì)指數(shù)(又有人叫體重指數(shù))這個指標。
體質(zhì)指數(shù)的判斷標準是:
BMI<18.5kg/m2為體重過低;
BMI在18.5~24.0kg/m2為正常體重(不包括24.0kg/m2);
BMI在24.0~28.0kg/m2為超重(不包括28.0kg/m2);
BMI≥28.0kg/m2為肥胖。
注意,計算時體重的單位是kg,也就是公斤;身高的單位是m。
我們來舉個例子:
老王今年52歲,做會計工作。身高為170cm,體重80kg。
他的體質(zhì)指數(shù)=80÷(1.7)2=80÷1.7÷1.7=27.7kg/m2
他的體質(zhì)指數(shù)在24.0~28.0kg/m2,為超重。
第二步
計算標準體重
知道了自己的體重狀態(tài),我們還需要知道,按照自己的身高,多重才是「標準」的。
按照這個標準:
老王的標準體重=(170-100)×0.9=63kg
第三步
計算一天需要總能量
人們一天需要的總能量,是根據(jù)體重狀態(tài)、標準體重、體力活動水平確定的。
一天需要總熱量
?。綐藴鼠w重×每天每千克體重需要能量
表不同活動量的能量需要量(kcal/kg·天)
注:
輕體力勞動包括做家務(wù)、辦公室工作人員、售貨員、教師等;
中體力勞動包括學生、司機、電工安裝、車床操作工等;
重體力勞動包括農(nóng)民、搬運工人、建筑工人、裝卸工、礦工等。
老王做會計工作,屬于輕體力勞動,體重狀況為超重,那么他每天每千克體重需要能量20~25kcal。而老王的標準體重為63kg。
老王一天需要總能量
=標準體重×每天每千克體重需要能量
?。?3×(20~25)kcal/天
=1260~1575kcal/天
第四步
選擇適合自己的食譜
對于老王而言,每天1260~1575kcal的能量都是合適的。他可以選擇每天提供1400kcal能量的食譜。
按照上面的步驟,得出自己一天需要的能量,就可以選擇適合自己的食譜啦~
調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強中老年人體力免疫力
健客價: ¥198養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價: ¥56捷諾達配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥368清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價: ¥18益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥30鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥623滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥27益氣養(yǎng)陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥29益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥9.9生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥14益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥17生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥19益氣養(yǎng)陰,活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥30生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥219益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療,緩解以下癥狀:倦怠乏力,氣短懶言,口干口渴,五心煩熱,自汗盜汗,多食易饑,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不適等。
健客價: ¥158滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥43硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥838益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥21生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥28養(yǎng)氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴、多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥26生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥23養(yǎng)陰益氣,清熱活血。用于糖尿病。
健客價: ¥18.5