糖尿病人出現(xiàn)饑餓的時候,想吃不能吃的心情很痛苦。那么,對于這種情況,糖友應(yīng)該怎么來對付呢?
糖友如何應(yīng)對饑餓?
喝水。
很多時候,我們不是真的餓了,而是血糖在作祟,如果沒有低血糖現(xiàn)象,可以喝一杯水,即可有效緩解饑餓,對于正在饑餓的糖友來說,喝水是一種有效的方式。
多食用雜糧。
糖尿病人可以選擇食用豆類、燕麥、蕎麥、玉米、小米等,升糖慢,又容易有飽腹感,還減輕胰島細(xì)胞的負(fù)擔(dān)。
少吃多餐。
少吃多餐就是將一天的總量分配分為4~5餐來吃,即在兩正餐之間來個小餐,可以避免餐后高血糖,減輕饑餓感。值得注意的是,少吃多餐不是可以多吃,而是應(yīng)該維持總量不變。至于總量是多少,因人而異。
吃主食要吃夠。
主食是人體熱量的主要來源,如果吃得過少,你會四肢無力,精神不佳,如果你是上班族,工作沒勁,久而久之,面黃肌瘦身體會越來越差,抗體不行了,血糖就會失控。
要有儲備"箱"。
糖友可以在辦公室或包包里面,放一些可以止餓的東西,一邊應(yīng)急。如餅干、水等,若真的餓了,可以緩解一時之需。
溫馨提示:糖尿病人要隨時注意自己的血糖值的情況,餓了可以選擇食用一些東西,但切記不要過量,適度就好。
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