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孕婦吃水果要節(jié)制 寶寶所需營養(yǎng)及攝入方法

2016-05-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:孕婦體重增加過多會造成許多危險的并發(fā)癥,妊娠糖尿病就是其中比較危險的一種。那么,孕婦如何預防妊娠糖尿病呢?孕婦的飲食應該如何調(diào)理呢?下面我們就來具體說說

   過量吃水果可致妊娠糖尿病

 
  有個這樣的案例,張女士是準媽媽。可是自從懷孕后,她不但沒有孕期反胃現(xiàn)象,反而胃口大開,一餐可吃下懷孕前兩餐的飯量;聽說多吃水果好,她每天除了補充大量水果外,還要堅持吃一個西瓜。到了懷孕后期,體重達到180斤,小腿腫得像大蘿卜,還患上了妊娠糖尿病,原來都是大量吃高甜度水果惹的禍。
  醫(yī)生建議,安全補充維生素的方法是增加蔬菜量,適當減少水果尤其是高甜度水果的量,而張女士適得其反。此外,孕婦應該少食多餐。因為孕婦體重增加過多會造成許多危險的并發(fā)癥,如慢性高血壓、先兆子癇、妊娠糖尿病、腎盂腎炎、血栓癥、過期妊娠及胎兒過大和難產(chǎn)等。當然剖腹產(chǎn)的比率也會相對增高,而手術(shù)及麻醉的困難度、麻醉后的并發(fā)癥及手術(shù)后傷口的復原等都是問題,尤其是高血壓、糖尿病在生產(chǎn)前后所引起的心臟衰竭,更可威脅到產(chǎn)婦及胎兒的生命。
 
  寶寶所需營養(yǎng)及攝入方法
 
  孕婦每日所需攝入的食物其實可以從寶寶的需要來調(diào)整。下面我們就來說說孕期寶寶都需要多少營養(yǎng):
 
  孕早期(第0-12孕周):在這個時期孕婦需要的營養(yǎng)和孕前基本一樣,保持均衡飲食即可,由于這3個月還是寶寶腦組織增殖的激增期,因此也需要補充充足的蛋白質(zhì)及富含DHA、膽堿的海產(chǎn)品、花生、牛肝、全麥面包、萵苣、花椰菜、馬鈴薯、香蕉等。
  孕中期(第13-27孕周):孕中期的寶寶發(fā)育明顯加快,營養(yǎng)需求越來越多,而腦細胞迅速增殖分化、腦體積增大。此時,準媽媽除了從食物中攝取各種營養(yǎng)外,還應多喝水,多吃粗糧、青菜、水果等含粗纖維的食物。
 
  孕晚期(第28-40孕周):寶寶的肌肉、骨骼在繼續(xù)發(fā)育,腦部發(fā)育結(jié)構(gòu)、功能也逐漸完善。準媽媽需要補充適量的含鈣、蛋白質(zhì)和維生素較豐富的食物,如魚、肉、蛋、肝等。
 
  防止妊娠糖尿病應該這么吃
 
  1、要預防妊娠糖尿病,孕婦應該多選血糖生成指數(shù)稍低的食物,減少脂類物質(zhì)的總攝入量,另外鹽的攝入每人每天應控制在5~6克,食用油的攝入量每人每天應控制在25克左右。特別要提醒因上班或其他原因中午需吃快餐的孕婦,由于快餐的烹調(diào)油量相對較大,特別是洋快餐,容易使人脂類物質(zhì)攝入過多,甚至引起胃腸功能紊亂。
 
  2、不要吃過多水果,因為水果除了含有很多的礦物質(zhì)和維生素外,還有很多種糖,如果糖、葡萄糖、蔗糖等,都可產(chǎn)生大量熱能。而現(xiàn)代的孕婦一日三餐的供給大都能使身體能量充足,在這種情況下過多的糖類就會經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化為中性脂肪存入體內(nèi)。
  3、攝入充足的綠葉蔬菜,補充足夠的維生素和礦物質(zhì),增加膳食纖維,緩解便秘情況。多喝水能增加血容量,加快有害物質(zhì)的排泄。
 
  適量運動有助預防
 
  有數(shù)據(jù)表明,控制飲食加上適當?shù)倪\動,1/3的妊娠糖尿病可以得到控制。適當增加運動量也能提高干預的效果。醫(yī)生提醒說,孕婦運動不應只局限于輕松的散步,還可經(jīng)常做些如孕婦操,另外,適當?shù)卦黾右恍┥现\動也能有效改善孕婦的機體代謝。
 
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