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糖尿病患者到底可不可以運(yùn)動(dòng)?

2016-04-13 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有些糖尿病患者一味地認(rèn)為,有糖尿病不能做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng),否則會(huì)使血糖升高。但是,真的是這樣嗎?

  其實(shí)不然,糖尿病患者是可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以使糖友增強(qiáng)身體體質(zhì),注意,并不是所有運(yùn)動(dòng)都可以做,糖尿病患者要運(yùn)動(dòng),要知道這些~~~

  1、血糖不穩(wěn)定不宜運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)前后要加強(qiáng)血糖檢測,了解自身對(duì)不同運(yùn)動(dòng)的反應(yīng),血糖不穩(wěn)定時(shí)不做運(yùn)動(dòng)。尤其是自身胰島素嚴(yán)重分泌不足的1型糖尿病患者、糖尿病腎病或眼底出血病變者、腦供血不足者、肝功能不良等糖尿病患者。

  2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長

  運(yùn)動(dòng)后有微汗、發(fā)熱感,肌肉微酸,稍有乏力,輕松愉快,休息后即恢復(fù),血糖下降,是最適宜的狀態(tài)。每次運(yùn)動(dòng)約40分鐘左右,包括運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備以及運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)整理5~10分鐘。

  3、運(yùn)動(dòng)著裝輕松舒適

  糖尿病患者應(yīng)選擇一雙柔軟舒適的鞋子。要提前改善足部血液循環(huán)。布格運(yùn)動(dòng)法的方法是,坐在床邊,雙下肢垂直放在床沿邊,雙足晃動(dòng)1分鐘;平躺床上,舒展雙下肢,抬高雙足至與地平面平行的位置,保持1分鐘重復(fù)5~10次。

  4、注意補(bǔ)充水分

  晨間運(yùn)動(dòng)最好避免霧天,并且不要在酷暑及炙熱的陽光下或嚴(yán)冬凜冽的寒風(fēng)中運(yùn)動(dòng)。

  5、空腹運(yùn)動(dòng)不可取

  不宜空腹時(shí)運(yùn)動(dòng),在餐后1小時(shí)左右開始運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)中要注意飲一些白開水,以補(bǔ)充水分和氧的消耗。溶蝕,運(yùn)動(dòng)時(shí)可攜帶糖果、餅干、果汁等能快速補(bǔ)充糖分的食品,以備發(fā)生低血糖時(shí)食用。

  6、凡是運(yùn)動(dòng)都有利于降糖

  對(duì)有嚴(yán)重并發(fā)癥者,盲目運(yùn)動(dòng)可能加重病情。如果把糖尿病的治療希望完全寄托于"運(yùn)動(dòng)",既不監(jiān)測血糖、也不就診,那更是有害無益的。盲目運(yùn)動(dòng)缺乏針對(duì)性,難以達(dá)到理想的效果,應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)。

  7、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式

  提倡中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),如快步走、慢跑、打太極拳、爬樓梯、騎自行車等??觳阶咦顬楹啽?、安全,可作為首選的運(yùn)動(dòng)方式。

  8、每天都很累再運(yùn)動(dòng)受不了

  必要的運(yùn)動(dòng)量是糖尿病運(yùn)動(dòng)治療的前提,除非伴有嚴(yán)重的并發(fā)癥。如果每天都感覺很累,說明血糖可能控制很差,更需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

  9、越早起床運(yùn)動(dòng)效果越好

  過早起床,可能會(huì)打亂您的生物鐘,使體內(nèi)節(jié)律性分泌的激素發(fā)生紊亂,從而引起血糖波動(dòng)。每天的起床時(shí)間不宜早于清晨6點(diǎn),而且每天起床的時(shí)間要基本一致。

  10、服藥了就不能再運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)本身就是一種降糖療法,尤其是餐后的運(yùn)動(dòng)更能使血糖下降,通過運(yùn)動(dòng)能協(xié)助降糖藥物更好地發(fā)揮療效。

  糖尿病患者運(yùn)動(dòng)中若出現(xiàn)頭暈、胸悶和心前區(qū)疼痛,足部疼痛及不適,應(yīng)停止運(yùn)動(dòng),馬上就醫(yī)。

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