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糖尿病人晚上吃什么好

2016-02-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在臨床上給糖尿病者搭配一日三餐時(shí),其中,中糧或粗糧的分量會(huì)慢慢增多。比如做大米飯時(shí)加些小米,按2︰1或3︰1做成“二米飯”;或在以白米為主食時(shí),可以減少一塊白面主食增加一塊玉米面餅子。

  糖尿病飲食問題是糖尿病人群長(zhǎng)期關(guān)注的話題,一日三餐,每餐飯對(duì)糖友來說都是任務(wù),晚飯同樣重要,晚上要補(bǔ)充整個(gè)夜間的熱量,如果熱量不夠再加上一夜不進(jìn)食,很容易在夜間低血糖或出現(xiàn)黎明現(xiàn)象,所以晚上怎么吃很重要。

  首先不能只注重血糖要降的低,重要的是要平穩(wěn),晚上不要喝稀飯,特別是不要空腹喝,要吃一些具有飽腹感的食物,富含膳食纖維的食物。

  控制糖尿病飲食是一個(gè)很重要的角色,大家都知道,粗糧富含纖維素,能增加人的飽腹感、延長(zhǎng)對(duì)食物的消化吸收時(shí)間,有益于血糖的穩(wěn)定。平時(shí)沒有這樣的飲食習(xí)慣,突然改掉對(duì)糖尿病人甚至是所有人是很難做到的。

  因此,在臨床上給糖尿病者搭配一日三餐時(shí),其中,中糧或粗糧的分量會(huì)慢慢增多。比如做大米飯時(shí)加些小米,按2︰1或3︰1做成“二米飯”;或在以白米為主食時(shí),可以減少一塊白面主食增加一塊玉米面餅子。需要注意的是,做米飯一定要掌握好度,水不能太多,水多了米飯會(huì)變稀,糖尿病人吃了吸收很快,血糖易升高。最好的做法是,米飯剛好熟了但顆顆飽滿,是整粒的。此外,糖友晚餐最好不要喝粥,尤其不宜空腹喝。

  一些糖友晚上睡前會(huì)覺得饑餓,這時(shí)需要加餐了,可以選擇低糖的蔬菜:如菠菜,有促進(jìn)胰島素分泌的作用;蘑菇,為高蛋白低脂肪食品,也有降血糖、降血脂作用;西紅柿,含糖量低,還有抗癌防癌作用,這些蔬菜都適合糖尿病病人經(jīng)常食用。

  也可以選擇一些低糖水果:主要有青瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、草莓、櫻桃等。這種水果含糖少,每100g可提供20─40kcal的能量。可以飲用150毫升牛奶,還可以幫助睡眠。

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