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糖尿病患者應(yīng)該如何做到營養(yǎng)均衡呢

2016-01-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:從表面上看,少吃不吃可以起到降低血糖的作用,但這樣的做法并不可持續(xù)。首先饑餓感很難忍耐,嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。其次長期少吃會出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏,特別是各種微量元素的缺乏,并導(dǎo)致身體肌肉消耗和肌肉萎縮,出現(xiàn)渾身乏力。必須提醒的是,如果一味少吃不吃而導(dǎo)致發(fā)生低血糖的話,對糖尿病患者造成的危害遠(yuǎn)大于高血糖。

  降血糖,在糖尿病患者眼里是最緊要的事情,他們不惜選擇少吃或者極端的不吃。殊不知,這樣做會導(dǎo)致更加嚴(yán)重的危害。據(jù)統(tǒng)計,有三分之一的糖尿病人患有營養(yǎng)不良和輕度貧血,并由此引發(fā)抑郁癥,其中10%的患者需要依靠藥物治療抑郁癥。但是,很多糖尿病患者無法既控制血糖,又補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。因此,糖尿病人最好的方法是選擇各種低GI食品(低生糖指數(shù)食品),從而保證全面而均衡的營養(yǎng)

  少吃不吃絕非血糖管理

  從表面上看,少吃不吃可以起到降低血糖的作用,但這樣的做法并不可持續(xù)。首先饑餓感很難忍耐,嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。其次長期少吃會出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏,特別是各種微量元素的缺乏,并導(dǎo)致身體肌肉消耗和肌肉萎縮,出現(xiàn)渾身乏力。必須提醒的是,如果一味少吃不吃而導(dǎo)致發(fā)生低血糖的話,對糖尿病患者造成的危害遠(yuǎn)大于高血糖。如果對肥胖型糖尿病施行更嚴(yán)格的低能量飲食,有可能誘發(fā)饑餓性酮癥,對健康危害更大。

  糖尿病的飲食管理是糖尿病治療的基礎(chǔ),但是飲食管理不能靠單純地少吃或不吃,而是要科學(xué)地吃。飲食應(yīng)多樣化,選擇低血糖生成指數(shù)的食物,注重均衡營養(yǎng)。

  尋找飲食“臨界點”

  單純依靠控制飲食會引起營養(yǎng)不良以及身體不適,故而,糖尿病患者希望能夠找到適合自己的飲食“臨界點”:既不會餓肚子而降低生活質(zhì)量,又可以最大可能地控制血糖。

  實際上,尋找這種飲食“臨界點”的行為本身就是不可取的。尋找的過程難度極大,容易導(dǎo)致血糖大幅度波動,對身體造成的傷害比持續(xù)偏高更大,即使找到也很難長時間遵守。所以,糖尿病人應(yīng)該根據(jù)要求計算每天所需能量,并補(bǔ)充身體每天所需的營養(yǎng)素。

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