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糖尿病人吃什么油對身體好?

2016-01-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對于糖尿病人來講,不但要在選擇主食、水果這些方面用心,而且在食用油的選擇上也不能掉以輕心。我們的日常飲食離不開和油打交道,在烹飪菜肴時免不了要倒入一些

  對于糖尿病人來講,不但要在選擇主食、水果這些方面用心,而且在食用油的選擇上也不能掉以輕心。我們的日常飲食離不開和油打交道,在烹飪菜肴時免不了要倒入一些。那么,糖尿病人吃什么油對身體好呢?

  糖尿病人適宜食用植物油,而應(yīng)該少食動物油。因為通常情況下,植物油大多含不飽和脂肪酸,而動物油含飽和脂肪酸和膽固醇比較多。糖尿病人食用植物油有利于降低血清膽固醇,減輕脂類代謝紊亂。那么適合糖尿病人食用的植物油有哪些呢?包括:大豆油、菜籽油、花生油、玉米油、葵花籽油、棕櫚油、茶籽油、橄欖油、米糠油、芝麻油、紅花籽油、亞麻籽油等。由此看來,種類還是十分繁多的,糖尿病人可以經(jīng)常調(diào)換著吃。

  對于糖尿病人而言,食用油的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比種類更重要。無論你選擇哪一種油,進(jìn)入身體后都將增加能量負(fù)荷。因此建議一個人一天的食用油用量控制在15-25克,具體用量需要根據(jù)其他食物中提供的熱量來進(jìn)行個體化考慮。

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