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糖尿病人如何遠(yuǎn)離生活中的“糖衣炮彈”?

2015-08-13 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多加工果汁含糖量超過正常量。這些飲料采用大量甜味劑增加口感,使人產(chǎn)生飽腹感并影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

  生活中的“糖衣炮彈”總是如影隨形,時(shí)刻準(zhǔn)備侵入您的身體安營(yíng)扎寨,并與脂肪聯(lián)手,破壞機(jī)體健康。那么,糖尿病人如何遠(yuǎn)離生活中的“糖衣炮彈”?

  研究表明,酸、甜、苦、辣四味中,最易讓人接受并產(chǎn)生親切感的是甜味,喜歡甜食是人的本能反應(yīng)。有調(diào)查認(rèn)為,每位女性年均可消耗64公斤甜品。生活中的“糖衣炮彈”總是如影隨形,時(shí)刻準(zhǔn)備侵入您的身體安營(yíng)扎寨,并與脂肪聯(lián)手,破壞機(jī)體健康。那么,糖尿病人如何遠(yuǎn)離生活中的“糖衣炮彈”?

  我們當(dāng)然很容易避開糖果和蛋糕這類甜品,但你知不知道,有些看起來不含糖的食品卻同樣隱藏著“甜蜜殺手”,對(duì)這些,糖尿病人又該咋辦呢?

  1、糖尿病人需要仔細(xì)察看包裝上的營(yíng)養(yǎng)配料表。盡量少選用添加了甜蜜素、糖精、安塞蜜等高效甜味劑的食品。較為健康的為低聚糖和糖醇類食品。

  2、低脂和無脂食品并不代表無糖。一些低脂或無脂食品往往會(huì)加入糖分以改善其單調(diào)口味,例如低脂或無脂酸奶。

  3、超市貨架上的各種方便烹飪醬料可能含有糖。比如面醬、番茄醬、沙拉醬等,所提供的熱量有一半都來自糖分。

  4、很多加工果汁含糖量超過正常量。這些飲料采用大量甜味劑增加口感,使人產(chǎn)生飽腹感并影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

  5、大多數(shù)酒精類飲料也含有糖分,最典型的就是葡萄酒,含有不少糖分。

  專家溫馨建議:

  隨著醫(yī)療水平的提升,糖尿病知識(shí)的普及,目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是,我們面臨的威脅是糖尿病并發(fā)癥的侵害。不同的人群應(yīng)該選擇不同的降糖方法,比如服藥、注射胰島素等等。在飲食方面,保證膳食纖維的攝入量(不少于40克),提倡食用綠葉蔬菜、豆類、塊根類、粗糧、含糖低的水果。低鹽、少油。生活習(xí)慣上戒煙限酒。增加運(yùn)動(dòng)。我們可以補(bǔ)充一定量的營(yíng)養(yǎng)素如抗氧化劑、蜂膠、靈芝孢子粉、B族維生素、鎂、鋅、泛酸來協(xié)助降糖,會(huì)有更好的效果。

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