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吃夜宵 容易得糖尿病

2015-06-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:研究者選取了2212名女性參與者,她們報(bào)告了自己在2009~2010年間的飲食習(xí)慣和睡眠模式。分析結(jié)果顯示,那些較少在晚上加餐的女性晚上空腹時(shí)間長,她們?cè)诎滋鞌z入的熱量也少

  很多人有在深夜吃東西的習(xí)慣,可是日前美國一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果告訴大家,這個(gè)吃夜宵的習(xí)慣可能要改一改了。前不久,美國加州大學(xué)圣地亞哥分校醫(yī)學(xué)院的研究者在美國癌癥研究協(xié)會(huì)年會(huì)上宣讀了一項(xiàng)研究成果:吃夜宵會(huì)增加女性患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。這項(xiàng)研究首次證實(shí)了在夜間避免進(jìn)食能讓身體的代謝功能與自然睡眠周期保持一致,并且,晚餐與早餐間隔時(shí)間較長,有助于控制血糖和降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

  研究者選取了2212名女性參與者,她們報(bào)告了自己在2009~2010年間的飲食習(xí)慣和睡眠模式。分析結(jié)果顯示,那些較少在晚上加餐的女性晚上空腹時(shí)間長,她們?cè)诎滋鞌z入的熱量也少,血糖水平更為穩(wěn)定。在晚上每增加3小時(shí)的空腹時(shí)間,患上糖尿病的可能性就會(huì)降低20%,血糖水平也會(huì)低4%。

  發(fā)表在《癌癥流行病學(xué)、生物標(biāo)記和預(yù)防期刊》上的這項(xiàng)研究成果表明,晚飯后不吃夜宵對(duì)預(yù)防糖尿病是一種既簡(jiǎn)單又新穎的方法,大部分女性能理解和應(yīng)用,會(huì)對(duì)公共健康產(chǎn)生顯著的影響。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

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