避免血糖的快速上升,因?yàn)檫@會(huì)帶來(lái)脂肪合成速度的加快;而血糖的快速上升之后,難免又有快速下降,會(huì)讓人很快感覺(jué)饑餓,重新對(duì)食物熱情萬(wàn)丈。
怎么才能避免饑餓,又能讓身體不至于日益發(fā)福呢?一個(gè)關(guān)鍵所在,就是避免血糖的快速上升。
隨著年齡的增長(zhǎng),許多中年人都會(huì)發(fā)生體重增加的情況,帶來(lái)慢性病風(fēng)險(xiǎn)的上升。特別是控制腰腹脂肪,成為人生的一個(gè)重大任務(wù)。然而,減肥人士最難以忍受的就是饑餓。怎么才能避免饑餓,又能讓身體不至于日益發(fā)福呢?一個(gè)關(guān)鍵所在,就是避免血糖的快速上升,因?yàn)檫@會(huì)帶來(lái)脂肪合成速度的加快;而血糖的快速上升之后,難免又有快速下降,會(huì)讓人很快感覺(jué)饑餓,重新對(duì)食物熱情萬(wàn)丈。
要想讓自己的血糖不會(huì)大幅度波動(dòng),就要減慢食物的消化吸收,讓進(jìn)餐后的血糖緩慢上升。選擇不同的糧食、用不同的烹調(diào)方法處理之后,血糖反應(yīng)是大不一樣的。選對(duì)食物之后,你可以不必忍饑挨餓,基本上能夠吃飽,卻不會(huì)帶來(lái)肥胖問(wèn)題,這豈不是非常美好的人生?
那么,你在日常生活選擇當(dāng)中是否具有這方面的智慧?不妨做做以下10道測(cè)驗(yàn)題??赐昝康李}后的提示,也許你對(duì)于怎樣控制食物的血糖反應(yīng)已經(jīng)了然于心,控制體重的時(shí)候,也就會(huì)更加輕松,更加有效。
1、早上你更喜歡吃什么?
A燕麥粥
B白面包
提示:燕麥?zhǔn)墙?jīng)典的低血糖指數(shù)食品,它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,蛋白質(zhì)含量高,富含賴氨酸、B族維生素、鈣、鐵等,而且膳食纖維豐富,還有很好的飽腹感。而白面包血糖指數(shù)很高,維生素和礦物質(zhì)含量低,消化起來(lái)很快,吃了之后兩個(gè)小時(shí)就會(huì)感覺(jué)饑餓。所以早餐單吃白面包不是理想的選擇。選擇全麥面包效果稍好,若加上一杯牛奶則更佳。
(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)
該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用,用于定量檢測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度;可以由臨床單位醫(yī)護(hù)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬操作;只用于監(jiān)測(cè)糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。本品為重復(fù)性使用醫(yī)療器械。
健客價(jià): ¥599配合歐姆龍血糖儀一起使用測(cè)量血糖。
健客價(jià): ¥60用于自測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測(cè),測(cè)試結(jié)果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價(jià): ¥48該產(chǎn)品用于定量檢驗(yàn)指尖新鮮毛細(xì)管全血中葡萄糖含量。
健客價(jià): ¥120用于體外血糖檢測(cè)。
健客價(jià): ¥175歐姆龍血糖儀。
健客價(jià): ¥288測(cè)量血糖濃度。
健客價(jià): ¥72測(cè)量血糖。
健客價(jià): ¥298安準(zhǔn)型血糖監(jiān)測(cè)系統(tǒng)適用于末梢葡萄糖檢測(cè),可用于醫(yī)療機(jī)構(gòu)快速血糖測(cè)試,糖尿病患者或其他人群的血糖監(jiān)測(cè)。
健客價(jià): ¥35用于定量測(cè)量毛細(xì)血管全血血糖。
健客價(jià): ¥138測(cè)量血糖濃度。
健客價(jià): ¥30強(qiáng)生穩(wěn)豪倍易血糖儀ONETOUCH Ultra Easy 一款結(jié)果準(zhǔn)確、操作簡(jiǎn)明的血糖儀幫助糖尿病患者重拾多彩生活。
健客價(jià): ¥468用于醫(yī)療機(jī)構(gòu)快速血糖測(cè)試,糖尿病患者或其他人群的血糖監(jiān)測(cè)。
健客價(jià): ¥38該產(chǎn)品用于體外定量檢測(cè)人指尖新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥199與魚(yú)躍血糖儀配套使用,主要用于醫(yī)院和家庭患者體外定量檢測(cè)新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥65用于體外測(cè)量人體新鮮毛細(xì)血管全血樣本中的葡萄糖濃度,適用于糖尿病患者在家中進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè),也可輔助臨床醫(yī)護(hù)人員監(jiān)測(cè)患者糖尿病控制的效果。
健客價(jià): ¥558該產(chǎn)品與配套的血糖試紙條配合使用,用于體外監(jiān)測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度。該產(chǎn)品可以由專業(yè)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬在家中或醫(yī)療單位進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)。該產(chǎn)品只用于監(jiān)測(cè)糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。
健客價(jià): ¥399補(bǔ)養(yǎng)氣血。用于面色萎黃,頭暈乏力,月經(jīng)量少色淡。
健客價(jià): ¥16用于醫(yī)院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監(jiān)測(cè)。
健客價(jià): ¥158適用于安穩(wěn)血糖儀。僅供體外檢測(cè)。用于末梢全血葡萄糖測(cè)試。
健客價(jià): ¥56適用于糖尿病患者血糖自測(cè)及糖尿病篩選。
健客價(jià): ¥56用于篩選糖尿病患者和血糖自測(cè),請(qǐng)與艾科靈睿血糖儀配套使用。
健客價(jià): ¥50