“糖友”的早餐既要有主食,又要有肉類(或蛋類)、豆制品等副食,還要有蔬菜,這樣既能提供全面營養(yǎng),還可以增加飽腹感,還可以起到降低餐后血糖的作用。
糖尿病飲食中早餐是很關(guān)鍵的一餐,但大多數(shù)中國人的飲食習(xí)慣是早餐只吃主食,不吃副食和蔬菜。這樣的習(xí)慣對“糖友”來說不利于增加飽腹感,也不利于控制餐后血糖。江蘇省人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任李群著重指出,通常“糖友”在主食方面存在的誤區(qū)是最多的。
“糖友”的早餐既要有主食,又要有肉類(或蛋類)、豆制品等副食,還要有蔬菜,這樣既能提供全面營養(yǎng),還可以增加飽腹感,還可以起到降低餐后血糖的作用。
例如早餐如果只吃饅頭,食物的血糖指數(shù)是80,但如果饅頭加兩片干切牛肉,食物的血糖指數(shù)就會降到50以下,很多糖友害怕吃牛肉會帶來血糖波動,這是不對的,適當(dāng)搭配只要掌握適量,攝入量不多,就不會引起血糖升高,早餐種類和做法可以豐富一些,比如蔬菜,可以生吃,也可以涼拌,還可以下面條或燒湯。
(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)
益氣溫陽,活血通絡(luò),利水消腫。用于冠心病、高血壓病所致輕、中度充血性心力衰竭證屬陽氣虛乏,絡(luò)瘀水停者,癥見心慌氣短,動則加劇,夜間不能平臥,下肢浮腫,倦怠乏力,小便短少,口唇青紫,畏寒肢冷,咳吐稀白痰。
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健客價: ¥162益氣活血,通絡(luò)止痛。用于冠心病心絞痛屬心氣虛乏,血瘀絡(luò)阻證,癥見胸部憋悶,刺痛,絞痛,固定不移,心悸自汗,氣短乏力,舌質(zhì)紫黯或有瘀斑,脈細(xì)澀或結(jié)代。亦用于氣虛血瘀絡(luò)阻型中風(fēng)病,癥見半身不遂或偏身麻木,口舌歪斜,言語不利。
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健客價: ¥42用于預(yù)防和治療維生素A及D的缺乏癥。如佝僂病、夜盲癥及小兒手足抽搐癥。
健客價: ¥35清熱,安神,舒筋活絡(luò),除“協(xié)日烏素”。用于白脈病,半身不遂,風(fēng)濕,類風(fēng)濕,肌筋萎縮,神經(jīng)麻痹,腎損脈傷,瘟疫熱病芡治不愈等癥。
健客價: ¥63益氣養(yǎng)陰,活血化瘀。用于氣陰兩虛,心脈瘀阻所致的心悸不寧,氣短乏力,胸悶胸痛;室性早搏、房室早搏見上述證候者。
健客價: ¥35補(bǔ)脾益腎,寧心安神。用于脾腎兩虛,心神失養(yǎng)所致失眠,多夢,食少乏力,腰膝酸軟。
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健客價: ¥32