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糖尿病者宜吃那些蔬菜

2015-04-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:綠色蔬菜相對來說含糖、脂肪和熱量更低,每天的入量可不做嚴(yán)格限制,也就是說,在進(jìn)適量的主食和動物性食品及油類之后,白菜、菠菜、卷心菜、油菜、萵筍、韭菜、黃瓜、冬瓜

  吃蔬菜有利于降低血糖,可提供維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,還能增加飽感,保持大便通暢,對糖尿病的控制很有好處,所以糖尿病病人宜多吃蔬菜,這個問題大家沒有什么分歧。

  問題是吃什么蔬菜更好,吃多少蔬菜合適。

  糖尿病病人因?yàn)榭刂浦魇?,減少脂肪和肉類的攝入,所以可能會有饑餓感,特別是飲食控制初期。

  綠色蔬菜相對來說含糖、脂肪和熱量更低,每天的入量可不做嚴(yán)格限制,也就是說,在進(jìn)適量的主食和動物性食品及油類之后,白菜、菠菜、卷心菜、油菜、萵筍、韭菜、黃瓜、冬瓜、柿子椒、西葫蘆等綠色蔬菜管飽,多數(shù)人每天吃0.75公斤左右比較適宜。

  有色蔬菜如西紅柿、南瓜和茄子等實(shí)際上含糖量也不高,也是可以吃的有人認(rèn)為胡蘿卜、洋蔥和蒜苔含糖量將近10%,吃蒜苔過多不利于血糖控制。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

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