最好在喝果汁前后各測血糖一次

　　其實(shí)，盡管自己做的果汁中沒有加糖，但熱量卻絲毫沒有減少，據(jù)歐洲糖尿病專家研究發(fā)現(xiàn)，一杯100毫升的橙汁含有15克的碳水化合物，熱量為60千卡（相當(dāng)于50克的米飯）。這個熱量看起來不多，但在炎炎夏日，如果您盡情享用剛榨出來的新鮮橙汁，大概不會只喝100毫升，一般每次至少要飲用200～300毫升，其結(jié)果一定是血糖升高。因此，糖尿病人最好少喝鮮榨的果汁，不妨用水果代替果汁，和果汁相比，水果在數(shù)量上好控制，而且富含纖維，容易吃“飽”。

　　如果實(shí)在戒不掉喝鮮榨果汁的“癮”，自己動手榨果汁時，最好對照一下水果的熱量對應(yīng)表，同時要檢測這種果汁對自己血糖帶來的變化，如喝之前測一下血糖，喝后兩小時測一下血糖，對比兩者，看這種果汁，這個數(shù)量，是不是適合自己。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)