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咖啡能預(yù)防2型糖尿病嗎

2015-04-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:喝咖啡的時(shí)候要盡量避免加糖和咖啡伴侶,因?yàn)樗鼈儠?huì)增加熱量攝入。咖啡伴侶所含的氫化植物油對(duì)心血管健康的危害比咖啡本身更大。可加適量牛奶,再加一些代糖品。

  隨著人們生活水平的提高,中西文化交流的深入,如今喝咖啡的中國人越來越多??Х扰c健康的關(guān)系近年來受到醫(yī)學(xué)界的重視。許多新的研究發(fā)現(xiàn)咖啡中富含數(shù)百種可能與健康有所關(guān)聯(lián)的未知成分。

  最近,一項(xiàng)新研究指出,喝咖啡的人得糖尿病的幾率較低。越來越多的流行病學(xué)證據(jù)也表明,咖啡的攝入有降低發(fā)生2型糖尿病的作用。荷蘭研究人員近期完成的一項(xiàng)系統(tǒng)性研究結(jié)果顯示,常飲咖啡的人得糖尿病的幾率小于較少喝咖啡的人。在北歐、南歐及日本所進(jìn)行的類似研究也表明,咖啡的攝入量越多,越能減少高血糖,尤其是餐后高血糖的發(fā)生。研究人員解釋說,咖啡的組成成分——咖啡因可以讓脂肪及糖類更有效地燃燒,并且可分解其他組織的脂肪。有,些研究還指出咖啡因有助廠減肥。此外,咖啡含有的其他成分,如鉀、煙堿酸、鎂及抗氧化劑,也有助于預(yù)防糖尿病。

  不過,不要因此就增加喝咖啡的量,研究人員還說,要以喝咖啡來預(yù)防2型糖尿病還為時(shí)太早。英國的糖尿病醫(yī)療專家也表示還需進(jìn)一步查明咖啡減低患2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的原因,同時(shí)他們異口同聲地提出警告:“過量飲用咖啡會(huì)有危險(xiǎn)”。事實(shí)上,咖啡的效用還不是很明確,而且有爭(zhēng)議,有些研究發(fā)現(xiàn)喝咖啡的人有血壓不穩(wěn)的情況及較高的心臟病死亡率,咖啡因可能會(huì)干擾胰島素的作用。因此,貿(mào)然增加喝咖啡的量顯然是不合適的,特別是已經(jīng)患有糖尿病或心臟病的人。

  喝咖啡的人,可以繼續(xù)享受咖啡的美味,但應(yīng)注意適量。沒有此愛好者,也沒有必要隨波逐流,畢竟咖啡的效用還具有爭(zhēng)議性。

  咖啡如何喝?

  1.飲量:每天以1~3杯為宜。

  2.溫度:最佳的飲用溫度是85℃88℃。

  3.時(shí)間:在用早餐及午餐后。此時(shí)飲用,可促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),幫助消化,分解高熱量、高脂食物。

  4.飲法:喝咖啡的時(shí)候要盡量避免加糖和咖啡伴侶,因?yàn)樗鼈儠?huì)增加熱量攝入??Х劝閭H所含的氫化植物油對(duì)心血管健康的危害比咖啡本身更大??杉舆m量牛奶,再加一些代糖品。

  5.慎喝者:肝病患者、消化系統(tǒng)疾病患者、孕婦和兒童。

  6.如果已飲用咖啡,則應(yīng)減量可樂、提神飲料和巧克力等食品,避免攝入過多的咖啡因。

  7.注意膳食平衡,多攝入富含鈣、各種維生素和膳食纖維的食品,減少咖啡對(duì)營養(yǎng)平衡的不良影響。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

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