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降低患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的方法有哪些?

2015-04-07 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:研究人員指出,這一次新研究表明,除了減肥之外,通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加肌肉質(zhì)量也能影響人的體內(nèi)代謝過(guò)程,降低糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)。
  在所有糖尿病患者的人群里,有一半以上的患者都屬于2型糖尿病,而患病的原因除了遺傳以及環(huán)境因素之外,不良的生活方式、飲食習(xí)慣,甚至是長(zhǎng)期過(guò)大的壓力等都可導(dǎo)致患病,且2型糖尿病危害甚大,2型糖尿病的病理病因是因?yàn)榛颊咭葝u功能受損,致使胰島素抵抗為主的胰島素相對(duì)缺乏,或胰島素分泌受損為主的伴或不伴有胰島素抵抗所致的。久病可引起多系統(tǒng)損害,使患者生活質(zhì)量降低,壽限縮短,病死率增高。下面讓小編為你介紹一些研究發(fā)現(xiàn)的能減低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的方法。
 
  增肌降低2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)
 
  近日美國(guó)的一項(xiàng)最新研究指出,通過(guò)鍛煉增加肌肉質(zhì)量能夠降低一個(gè)人患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
 
  美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的研究人員,對(duì)在1988年到1994年間,參與美國(guó)某項(xiàng)全國(guó)調(diào)查的13640人的資料進(jìn)行分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)受試者的骨骼肌指數(shù)每增加10%,其發(fā)生胰島素抵抗的幾率就會(huì)下降11%,發(fā)生糖耐量異常也被稱為糖尿病前期的幾率會(huì)下降12%。
 
  研究人員指出,這一次新研究表明,除了減肥之外,通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加肌肉質(zhì)量也能影響人的體內(nèi)代謝過(guò)程,降低糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于體重超重的人來(lái)說(shuō),應(yīng)該積極運(yùn)動(dòng)保持身體活性,久而久之就一定能改善體內(nèi)代謝異常,降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
 
 
  喝咖啡降低2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)
 
  一個(gè)新的美國(guó)大型研究表明:喝更多的咖啡可能會(huì)降低2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。這項(xiàng)超過(guò)123000名成人的研究中發(fā)現(xiàn):人們提高他們?nèi)粘z入的java(爪哇產(chǎn)的咖啡)量超過(guò)一杯的,四年后減少了他們患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),而不喝咖啡的成年人在這段時(shí)間內(nèi)可以看到他們患糖尿病幾率上升。
 
  哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院的營(yíng)養(yǎng)和流行病學(xué)首席研究員弗蘭克·胡博士說(shuō):“它看起來(lái)像是咖啡的攝入和增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低之間存在劑量反應(yīng)關(guān)系基本上,攝入的咖啡越多,患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就越低。那些每天喝3到5杯咖啡的人們顯著減少2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。”
 
  弗蘭克提醒人們:咖啡因是一種興奮劑,會(huì)讓一些人清醒,也會(huì)引起心跳加快。很難確定咖啡其中的哪些成分可能導(dǎo)致減少2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)前的研究發(fā)現(xiàn)是,某種結(jié)合抗氧化劑和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的咖啡,負(fù)責(zé)降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)的組合。”
 
  這項(xiàng)研究於4月24日在《糖尿病學(xué)》網(wǎng)上發(fā)表,研究顯示了更多的咖啡和降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)之間的聯(lián)系,但實(shí)際上不能証明一個(gè)導(dǎo)致另一個(gè)的因果關(guān)系。弗蘭克說(shuō),然而,在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)和人體試驗(yàn)中也確實(shí)發(fā)現(xiàn)了咖啡和減少胰島素抵抗之間的因果關(guān)系。他說(shuō):“胰島素抵抗是糖尿病的一個(gè)警告信號(hào)。”
 
(實(shí)習(xí)編輯:莫蕓嬋)
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