一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 飲食治療 > 光吃菜不吃飯更容易得糖尿病

光吃菜不吃飯更容易得糖尿病

2015-04-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:德國研究人員在新的研究中發(fā)現(xiàn),全谷類食品和很多蔬菜所含的非水溶性纖維能夠改善人體對(duì)胰島素的利用狀況,從而有助于預(yù)防2型糖尿病。

  光吃菜更易得糖尿病

  不少人以為,“光吃菜、不吃飯”就能減肥。內(nèi)分泌專家指出,“光吃菜、不吃飯”更容易得糖尿病。

  光吃菜不吃飯更容易得糖尿病

  事實(shí)與之相反,飯少吃了,菜吃多了,菜肴中的油和蛋白質(zhì)的攝入量很高,甚至還可能超過米飯中淀粉的熱量,導(dǎo)致熱量超標(biāo)、營養(yǎng)過剩。

  有人算了一筆賬:1克油中,大約有9個(gè)熱卡的熱量;在1克蛋白質(zhì)中,大約有4個(gè)熱卡的熱量;相比之下,1克米飯中,也就只有4個(gè)熱卡的熱量。因此,只吃菜、不吃飯,會(huì)導(dǎo)致飲食中油多、蛋白質(zhì)多,熱量猛增,容易得糖尿病。

  “應(yīng)酬族”易吃出糖尿病俗話說:病從口入。專家指出,包括糖尿病、癌癥等在內(nèi)的90%的成年病都與飲食不當(dāng)有關(guān)。因此,我們的飲食不但要吃得衛(wèi)生,而且要吃得科學(xué)、合理,進(jìn)行科學(xué)配餐和平衡膳食。

  在臨床上,不乏20多歲的2型糖尿病患者,其患病原因歸根到底就是“吃”出來的。

  不少從事銷售、市場(chǎng)的年輕白領(lǐng)“應(yīng)酬族”,每天營養(yǎng)過剩,導(dǎo)致胰島素每天在過度工作。久而久之,胰島負(fù)擔(dān)過大,導(dǎo)致血糖不能正??刂?,結(jié)果在“應(yīng)酬族”中,糖尿病患者明顯增多。

  世界癌癥研究基金會(huì)(WCRF)提出了具有廣泛科學(xué)依據(jù)的、從飲食營養(yǎng)方面預(yù)防癌癥的10條建議。

  在每天的飲食中,植物性食物(如蔬菜、水果、谷類和豆類)應(yīng)占總量的2/3以上,品種保證在5種以上。每天吃600~800克谷類、豆類、植物類根莖,加工越簡單的植物類食物越好。

  每天吃紅肉(牛、羊、豬肉)不應(yīng)超過90克,最好以魚和家禽代替紅肉。

  少吃高脂肪食物,特別是動(dòng)物性脂肪。選擇食用適宜的植物油并控制用量。

  少吃鹽,少吃腌制食物,每天每人鹽的消耗量應(yīng)該少于6克,少吃精制糖和甜食。

  不提倡喝酒,即使想喝也應(yīng)少喝一點(diǎn)(白酒控制在50克以內(nèi))。

  不要食用在常溫下存放時(shí)間過久、可能受真菌毒素污染的食物。

  加工食品中的添加劑、污染物及殘留物的水平,應(yīng)低于國家規(guī)定的限量。

  不吃燒焦的食物、直接在火上燒烤的魚、肉或腌肉,熏肉只能偶爾食用。

  在飲食上基本遵循上述建議的人,一般不必食用補(bǔ)充劑。因營養(yǎng)補(bǔ)充劑對(duì)減少癌癥的危險(xiǎn)可能沒有幫助。

  預(yù)防糖尿病吃谷物纖維

  德國研究人員在新的研究中發(fā)現(xiàn),全谷類食品和很多蔬菜所含的非水溶性纖維能夠改善人體對(duì)胰島素的利用狀況,從而有助于預(yù)防2型糖尿病。

  膳食纖維主要有兩大類:水溶性和非水溶性。如,燕麥、豆類、蘋果、漿果等食品富含水溶性纖維,這類纖維能溶于水形成凝膠狀物質(zhì),據(jù)稱有助于降膽固醇和血糖。非水溶性纖維則不溶于水,經(jīng)過人體消化后基本上保持原狀。研究人員建議,最好從天然食品中攝取纖維。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
资兴市| 嘉义市| 紫云| 岢岚县| 涞源县| 个旧市| 林甸县| 二手房| 富顺县| 佛坪县| 芦溪县| 民县| 乳源| 岱山县| 平塘县| 互助| 定远县| 隆昌县| 迁西县| 安庆市| 昭通市| 嵩明县| 昂仁县| 广汉市| 平武县| 常德市| 遵义市| 四川省| 诏安县| 阳新县| 公安县| 东海县| 葫芦岛市| 鸡东县| 石景山区| 南通市| 蒙城县| 富裕县| 永年县| 嘉峪关市| 田林县|