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多吃“鎂”能防糖尿???

2015-03-31 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每天應(yīng)吃富含鎂的食物,如綠葉蔬菜、谷類、豆類、麥芽和全麥制品。辣椒、紫菜、堅(jiān)果等含鎂量也比較高。美國(guó)一項(xiàng)大規(guī)模調(diào)查表明,富含鎂的食物能預(yù)防2型糖尿病。

  鎂食可防糖尿病

  每天應(yīng)吃富含鎂的食物,如綠葉蔬菜、谷類、豆類、麥芽和全麥制品。辣椒、紫菜、堅(jiān)果等含鎂量也比較高。美國(guó)一項(xiàng)大規(guī)模調(diào)查表明,富含鎂的食物能預(yù)防2型糖尿病。另一項(xiàng)研究顯示,增加鎂攝入量,女性糖尿病發(fā)病危險(xiǎn)可減低10%,超重婦女可減低20%。

  通常人們不易缺鎂。而有些疾病,如糖尿病、甲亢、腎炎、慢性腹瀉等,能促使鎂的排泄增多。有的藥物,如新霉素、慶大霉素、維生素D等可引起鎂缺乏。嗜酒者和常吃高蛋白飲食也可消耗大量的鎂。缺鎂致癌已被科學(xué)家的實(shí)驗(yàn)研究證明。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

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