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開(kāi)動(dòng)腦筋 “甜蜜”生活

2015-03-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:將油菜和豆芽洗凈,放入開(kāi)水中焯一下,瀝去水分,盛入盤中,撒上鹽,香油放入炒勺中,放入花椒,燒熱后,速澆在菜上,拌勻可食。

  豆芽拌油菜

  原料:豆芽100克,油菜100克。香油5克,鹽5克,花椒5粒。

  制作方法:將油菜和豆芽洗凈,放入開(kāi)水中焯一下,瀝去水分,盛入盤中,撒上鹽,香油放入炒勺中,放入花椒,燒熱后,速澆在菜上,拌勻可食。

  成品的營(yíng)養(yǎng)成分:熱能110千卡,蛋白質(zhì)6克,脂肪6克,糖類8克。

  涼拌豇豆

  原料:豇豆200克。醬油5克,芝麻醬5克,香油5克,鹽5克,醋5克,蒜末少許。

  制作方法:將豇豆洗凈切成寸段,放入開(kāi)水煮至半熟撈出,裝在盤中,將調(diào)料混合調(diào)勻澆在豇豆上,拌勻即可。

  成品的營(yíng)養(yǎng)成分:熱能122千卡,蛋白質(zhì)6克,脂肪6克,糖類11克。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

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