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糖友:不吃米飯多弊端!

2015-03-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有一些人“不吃米飯改吃點(diǎn)心”,楊醫(yī)生也認(rèn)為不妥,因?yàn)楹芏嘤《葤侊?、蘿卜糕等油炸點(diǎn)心是高脂肪類食物,能引起體內(nèi)含糖量的迅速升高。

  長期不吃或少吃米飯,身體的熱量不夠,就要多吃高脂肪、高蛋白的食品。脂肪積累多導(dǎo)致的肥胖,血脂升高,是糖尿病等“代謝綜合征”的啟動(dòng)因素,同時(shí)加重了胰島的負(fù)擔(dān),給糖尿病的發(fā)作提供了可乘之機(jī)。特別是對(duì)于肥胖、有糖尿病家族史的人來說,更是不能麻痹大意。

  還有一些人“不吃米飯改吃點(diǎn)心”,楊醫(yī)生也認(rèn)為不妥,因?yàn)楹芏嘤《葤侊?、蘿卜糕等油炸點(diǎn)心是高脂肪類食物,能引起體內(nèi)含糖量的迅速升高。

  因此,每天進(jìn)食米飯等谷類要注意一定的量,食物中含的碳水化合物根據(jù)個(gè)人的不同體質(zhì),占總熱量的50%~60%即可,如果一頓米飯吃多了,楊醫(yī)生建議,吃完飯半個(gè)小時(shí)后抓緊運(yùn)動(dòng),把多余的糖分消耗掉,不失為一個(gè)“急救方案”。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

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