妊娠期間有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以幫助準(zhǔn)媽媽們保持體型,并且降低常見不適的發(fā)生率,比如腰背痛和疲勞無力。為了保持妊娠階段的健康,需要每周進(jìn)行至少三次輕-中度的運(yùn)動(dòng)。不過,每個(gè)人的情況都不一樣,因此每個(gè)準(zhǔn)媽媽都需要在制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前咨詢醫(yī)生,醫(yī)生會(huì)根據(jù)每個(gè)人的醫(yī)療疾病史量身訂做運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)和胰島素都能降低血糖,因此,一定要遵循下面的運(yùn)動(dòng)指南以防止低血糖反應(yīng)。
(1)運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身攜帶含糖的食物,比如葡萄糖片和硬糖。
糖尿病的運(yùn)動(dòng)和體重控制" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201503/695445519-20150323225923135.jpg" />
(2)運(yùn)動(dòng)持續(xù)30分鐘后應(yīng)該進(jìn)食一個(gè)水果,或者與一個(gè)水果等價(jià)的15克糖。如果是餐后立即運(yùn)動(dòng)的話,可以在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充這份零食。如果在餐后2小時(shí)或更長時(shí)間才運(yùn)動(dòng),就需要在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充這份能量。
懷孕期間體重控制
妊娠期間標(biāo)準(zhǔn)的體重增加量主要與懷孕前的體重,以及胎兒的數(shù)量和胎次有關(guān)。一般來說,如果是第二胎或者第三胎,并且攝入的熱量較多,那么體重增加就會(huì)比較明顯。
通過健康,平衡的飲食可以保證體重適度的增加,而體重適度的增加意味著寶寶獲得了充分的營養(yǎng)并且可與發(fā)育在正常的體重范圍內(nèi),不會(huì)長得太大或太小。
認(rèn)為自己“一個(gè)人吃兩個(gè)人的飯”而大量進(jìn)食是很沒有必要的
確實(shí),孕婦需要更多的能量和營養(yǎng)來幫助胎兒發(fā)育,但是并不是越多越好。與懷孕前相比,懷孕后通常只多消耗了大約200-300卡的熱量就能滿足胎兒發(fā)育的需要。
請(qǐng)咨詢醫(yī)生自己應(yīng)該在懷孕期間增加多少體重是最合適的
在懷孕前處于人群平均體重范圍內(nèi)女性一般在孕期內(nèi)需要增加25-35磅(1磅=0.4536公斤)。根據(jù)醫(yī)生的建議,這個(gè)數(shù)字可以變大或變小,各人情況不同。
一般的,在懷孕的頭三個(gè)月,應(yīng)該每月增加2-4磅,此后大概每月1磅。
(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)
分部位測(cè)量,了解身體脂肪的變化,有效做好個(gè)人健康管理。
健客價(jià): ¥1520散風(fēng)清熱,宣肺止咳,祛痰定喘。用于外感風(fēng)邪,痰熱阻肺,咳嗽痰盛,氣促哮喘,不能躺臥,喉中作癢,胸膈滿悶,老年痰喘。
健客價(jià): ¥101.湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片(女士型):補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)。 2.湯臣倍健千慧牌羊胎盤枸杞膠囊:增強(qiáng)免疫力。
健客價(jià): ¥405由真菌通常是念珠菌引起的陰道炎癥;由酵母菌引起的膿白帶;以及由凱妮汀敏感菌引起的雙重感染。
健客價(jià): ¥52祛風(fēng)定驚,化痰散結(jié)。用于驚風(fēng)抽搐,咽喉腫痛,頜下淋巴結(jié)炎,面神經(jīng)麻痹,皮膚瘙癢。
健客價(jià): ¥22祛風(fēng)定驚,化痰散結(jié)。用于驚風(fēng)抽搐,咽喉腫痛,頜下淋巴結(jié)炎,面神經(jīng)麻痹,皮膚瘙癢。
健客價(jià): ¥28清熱解毒、活血益氣。用于艾滋病毒感染者以及艾滋病患者(CD4淋巴細(xì)胞在100-400個(gè)/mm 3之間),有提高CD4淋巴細(xì)胞計(jì)數(shù)作用,可改善乏力、脫發(fā)、食欲減退和腹瀉等癥狀,改善活動(dòng)功能狀況。
健客價(jià): ¥108降血糖,降血脂,清腸排毒。
健客價(jià): ¥155補(bǔ)益肝腎,強(qiáng)健筋骨,驅(qū)風(fēng)除濕,活絡(luò)止痛。用于腰膝酸痛。
健客價(jià): ¥890抗菌消炎。用于痤瘡,扁桃腺炎,癤。
健客價(jià): ¥40用于兒童普通感冒或流感引起的發(fā)熱。也用于緩解兒童輕至中度疼痛,如頭痛、關(guān)節(jié)痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛。
健客價(jià): ¥188滋補(bǔ)精血,健腦益智,安神鎮(zhèn)靜,化痰熄風(fēng)。用于迷惑健忘,記憶減退,頭暈耳鳴,心煩失眠,心悸不寧,癲癇頭痛,神煩胸悶。
健客價(jià): ¥43清熱解毒,祛風(fēng)止癢。用于皮損基底紅,舌基底紅,便秘,尿黃屬血熱風(fēng)燥型的銀屑病。
健客價(jià): ¥32補(bǔ)益肺腎、秘精益氣。用于肺腎兩虛,精氣不足,久咳虛喘,神疲乏力,不寐健忘,腰膝痠軟,月經(jīng)不調(diào),陽痿早泄;慢性支氣管炎見上述證候者。
健客價(jià): ¥37.5清熱解毒,利咽消腫。用于風(fēng)熱外感、風(fēng)熱乳蛾。癥見發(fā)熱,微惡風(fēng),頭痛,鼻塞流涕,咽紅而痛或咽喉干燥灼痛,吞咽則加劇,咽及扁桃體紅腫,舌邊尖紅苔薄黃或舌紅苔黃,脈浮數(shù)或數(shù)。
健客價(jià): ¥29.5女性避孕。
健客價(jià): ¥108滋補(bǔ)肝腎,益氣養(yǎng)陰。用于慢性乙型肝炎、肝硬化,以及各種化學(xué)毒物引起的肝損傷。
健客價(jià): ¥15滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)陰生津,清肝明目。用于青光眼,初、中期白內(nèi)障及肝腎虛引起的羞明畏光,視物模糊等病。
健客價(jià): ¥37.5丹參保心茶:活血化瘀。用于心血瘀阻型胸痹的輔助治療,可緩解胸悶、心痛、心悸。 替格瑞洛片:本品用于急性冠脈綜合征(不穩(wěn)定性心絞痛、非ST段抬高心肌梗死或ST段抬高心肌梗死)患者,包括接受藥物治療和經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入(PCI)治療的患者,降低血栓性心血管事件的發(fā)生率。
健客價(jià): ¥710本品適用于敏感細(xì)菌所引起的下列感染中耳炎、鼻竇炎、咽炎、扁桃體炎等上呼吸道感染;支氣管炎、肺炎等下呼吸道感染。
健客價(jià): ¥6.5益氣生血,滋補(bǔ)肝腎,填髓壯骨。用于氣血不足,肝腎虧虛,面色萎黃,筋骨萎軟;缺鐵性貧血、小兒佝僂病,婦女妊娠缺鈣,骨質(zhì)疏松見上述證候者。
健客價(jià): ¥166清除異常粘液質(zhì)、膽液質(zhì)及敗血,消腫止癢。用于治療手癬,體癬,足癬,花斑癬,銀屑病,過敏性皮炎,帶狀孢疹,痤瘡等。
健客價(jià): ¥36.5活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類風(fēng)濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價(jià): ¥68核風(fēng)定驚,化痰散結(jié)。用于驚風(fēng)抽搐,咽喉腫痛,頜下淋巴結(jié)炎,面神經(jīng)麻痹,皮膚瘙癢。
健客價(jià): ¥84