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糖友日常“主流飲食”

2015-03-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:盡量利用蔬菜的本身味道。蔬菜本身的清香味能夠刺激味蕾,增進食欲,如西紅柿炒雞蛋、蕃茄菜花、肉絲炒柿椒、清蒸茄子。

  食鹽是日常生活中不可缺少的調(diào)味料,也是人體鈉和氯離子的主要來源,對維持人體生命活動有著重要的作用。

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,如果攝入過多的鹽,可增強淀粉酶活性,從而促進淀粉消化和小腸吸收游離葡萄糖,可引起血糖濃度增高,導(dǎo)致病情加重。高血壓冠心病的危險因子,多數(shù)糖尿病患者伴有高血壓和肥胖,多吃鹽會使血壓升高,不利于高血壓的防治,故必須限鹽。糖尿病患者飲食以偏清淡為好,應(yīng)該在科學(xué)的指導(dǎo)下進行低鹽飲食。

  低鹽飲食的要求

  我國推薦健康人每日吃鹽總量不能超過6克,糖尿病非高血壓患者每日攝入鹽量應(yīng)在5克以下,高血壓患者和糖尿病腎病患者不超過3克,如病情加重則限制更嚴(yán),每日進鹽量不應(yīng)超過1克。

  低鹽飲食除限制食鹽的攝入外,還應(yīng)減少含鹽的食品的攝入,如黃醬、甜面醬、醬油、咸菜、咸魚、咸肉、腌雪里蕻、咸泡菜等。糖尿病患者要提倡“食不達咸”,如果感覺咸了,一般食鹽就超量了。

  如果腎功能衰竭,則要低鈉膳食,即每日鈉的攝入量不超過500毫克,除烹調(diào)時不加食鹽和醬油以外,凡含鈉高的食品及蔬菜也應(yīng)限制,如用發(fā)酵粉或堿制作的饅頭、糕點、餅干、掛面、味精等,蔬菜中含鈉多的蔬菜有芹菜、茴香等。

  低鹽飲食的烹制方法

  對糖尿病患者來說,限制糖的攝入可以理解,但他們可能難以接受限制鹽的攝入,多數(shù)人認(rèn)為低鹽飲食很不“下飯”,影響食欲。下面介紹一些低鹽飲食的烹制方法。

  1、盡量利用蔬菜的本身味道。蔬菜本身的清香味能夠刺激味蕾,增進食欲,如西紅柿炒雞蛋、蕃茄菜花、肉絲炒柿椒、清蒸茄子。

  2、集中放鹽。把鹽末直接撒在菜上,味蕾受到強烈刺激,會喚起食欲。

  3、可用醋、芝麻醬、蕃茄醬等調(diào)料增加食欲,如醋拌涼菜,或芝麻醬拌茄子、番茄肉片等。

  4、多吃菌類。以蘑菇、木耳、海帶為主料的湯菜,味鮮色濃,并有補益功能,可加少許鹽或不加鹽。菌類還有軟化血管的作用。

  5、多尿時,可以使用不含鈉、鉀的特制鹽;但尿少時忌用。

  只要能掌握以上這些簡單的方法,堅持低鹽飲食,就能夠幫助糖尿病患者控制并發(fā)癥的發(fā)生,提高生活質(zhì)量,增強他們與病魔斗爭的決心和信心。

(實習(xí)編輯:謝運勝)

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