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蔬菜生吃有利降糖

2015-03-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維生素,熱量較低,對血糖的影響較小。因為糖尿病人要限制飲食,有時會出現(xiàn)饑餓感,這時食用一些蔬菜類的食品,既能減輕饑餓感,又不容易造成血糖波動。

  糖尿病患者日常飲食怎么吃才能有利降糖呢?

  其實,蔬菜是糖尿病人可以多吃的食物。糖尿病人要限制飲食,有時會出現(xiàn)饑餓感,這時食用一些蔬菜類的食品,既能減輕饑餓感,又不容易造成血糖波動。

  蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維生素,熱量較低,對血糖的影響較小。因為糖尿病人要限制飲食,有時會出現(xiàn)饑餓感,這時食用一些蔬菜類的食品,既能減輕饑餓感,又不容易造成血糖波動。而生吃又是糖尿病人食用蔬菜的最好方式。一方面,生吃可以減少蔬菜中維生素的損失。另一方面,經(jīng)過油、鹽等烹飪后的蔬菜會提高油脂、鹽分的含量,糖尿病人生吃蔬菜就沒有這些擔(dān)心。

  另外,有些糖尿病人為了控制血糖而不吃主食,這對糖尿病的控制和治療是不利的。這是因為不吃主食的確可以控制血糖,但可能帶來其他機體方面的問題,導(dǎo)致免疫力下降,引發(fā)疾病。糖尿病人可以選擇性地多吃些雜糧,如紅豆、糙米、紅薯、山藥、土豆等。當然,這些都要計入主食的熱量中。

  了解一些日常飲食的降糖的方法,有助糖友有效地控制血糖!

(實習(xí)編輯:謝運勝)

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