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飯后“八戒”有助糖友健康

2015-03-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病患者飯后立即吃水果不僅增加熱量,使血糖升高,更易引起肚脹,因為水果中含有單糖類物質(zhì),若被堵塞在胃內(nèi),就會形成脹氣。

  糖尿病患者飯后八戒對糖尿病生活控制有重要作用:

  一、戒生氣。飯后胃腸飽滿,血液循環(huán)加快,如果生氣動怒容易傷及胃,引起血管損傷至出血等。

  二、戒吸咽。俗語說“飯后一支煙,賽過活神仙”。其實,飯后吸煙,禍害無邊。由于飯后人的胃腸蠕動增強,血液循環(huán)加快,此時人體吸收煙霧的能力處于最佳狀態(tài),香煙中的有害物質(zhì)更易進入人體,從而加重對人體健康的損害。

  三、戒立即吃水果。糖尿病患者飯后立即吃水果不僅增加熱量,使血糖升高,更易引起肚脹,因為水果中含有單糖類物質(zhì),若被堵塞在胃內(nèi),就會形成脹氣。所以建議血糖控制較好的患者吃水果的時間最好在飯后2~3小時。

  四、戒放松腰帶。飯后將褲帶放松,會使腹腔內(nèi)壓力下降,容易引起腸梗阻胃下垂。

  五、戒立即喝茶。茶能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)。

  六、戒“百步走”。人們常說“飯后百步走,活到九十九”,其實不然。人飽飯后,為了保證食物的消化吸收,腹部血管擴張充血,這時如果“百步走”,運動量增加,影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收。應在飯后休息半小時再活動。

  七、戒馬上洗澡。“飽洗澡”的說法是不科學的。飯后馬上洗澡,會使四肢體表的血流量增多,胃腸道的血流量相應減少,從而減弱消化道的吸收功能。

  八、戒立即睡覺。如果飯后立即睡覺,飯菜滯留在胃里,不能很好地消化,久而久之容易誘發(fā)胃腸道疾病。

(實習編輯:謝運勝)

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