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糖友要學(xué)會(huì)“食品交換法”

2015-03-11 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:主食之間的互換:25克大米可以和25克面粉、掛面、玉米面、小米、綠豆、干粉條、4塊蘇打餅干交換,也可以和涼粉400克、土克125克、山藥125克、荸薺150克交換。

  國(guó)慶,中秋兩節(jié)期間,親友團(tuán)聚,少不了推杯換盞,歡宴聚餐,這些使糖尿病患者的飲食控制增加了難度。有人認(rèn)為多吃不要緊,再多吃點(diǎn)降糖藥物就行,其實(shí)這是錯(cuò)誤的。因?yàn)榛请孱惤堤撬幬锸强看碳ひ葝u細(xì)胞分泌胰島素而降血糖,大量應(yīng)用會(huì)使已有病變的胰腺負(fù)擔(dān)加重,病情惡化。而且,降糖藥物用多了還會(huì)增加副作用,所以如何調(diào)劑飲食更為重要。許多糖尿病患者在擺滿美味佳肴的宴會(huì)桌前心理上常有一種壓抑感。他們?cè)鯓硬拍芟窠】等艘粯映缘秒S心所欲呢?

  掌握基本飲食

  飲食療法的主要宗旨是為了減輕胰腺β細(xì)胞的負(fù)擔(dān),維持標(biāo)準(zhǔn)體重,預(yù)防動(dòng)脈硬化和心血管疾病??刂浦魇常咳罩魇沉堪椿顒?dòng)和勞動(dòng)量分如下4種。

  (1)休息病人每日200~250克

  (2)輕體力勞動(dòng)者每日200~300克

  (3)中等體力勞動(dòng)者每日250~350克

  (4)重體力勞動(dòng)者每日400克以上

  三餐大致分配為:早餐1/5;中餐2/5;晚餐2/5。病情嚴(yán)重者可采取少吃多餐,每日5~6次。對(duì)于如何解決饑餓感,可以補(bǔ)充下列食品。蔬菜類:冬瓜、南瓜、西紅柿、白菜、菠菜、油菜、洋白菜、韭菜、青椒、豆芽菜、黃瓜、萵筍、茄子、菜花等;其他:海藻類、蘑菇類。如吃含淀粉比較多的蔬菜如土豆、芋頭、地瓜、藕、胡蘿卜、洋蔥、蒜苗、豌豆、蠶豆等,則應(yīng)適當(dāng)扣除等量的主食。

  學(xué)會(huì)食品交換法

  食品交換法是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將種類相同的食品分成幾組,按一定的量,使它們的營(yíng)養(yǎng)成分相近。在這些范圍內(nèi),各種食物可以交換,使糖尿病患者更自由地選擇不同的食物,可以吃得隨心所欲。學(xué)會(huì)食品交換法,可以使您輕松地吃一點(diǎn)水果、土豆絲、涼拌粉條、西瓜等。讓您在家人團(tuán)聚的餐桌上,品嘗一下不同佳肴,為節(jié)日的喜慶添一份興致。

  主食之間的互換:25克大米可以和25克面粉、掛面、玉米面、小米、綠豆、干粉條、4塊蘇打餅干交換,也可以和涼粉400克、土克125克、山藥125克、荸薺150克交換。如您晚飯應(yīng)該吃100克大米飯,但您想吃玉米粥、饅頭、拌涼粉、炒土豆絲。

  可以這樣安排:玉米粥25克,饅頭50克,拌涼粉200克,炒土豆絲62.5克。100克大米交換了玉米面、饅頭、涼粉和土豆。

  主食與肉食的互換:25克瘦豬肉可以和75克魚(yú)、50克瘦牛肉,100克兔肉、20克香腸、75克蝦、70克豬肝、1個(gè)雞蛋,25克排骨、125克豆腐、50克豆腐干相交換。

  主食與水果的互換:25克大米還可以和2個(gè)鴨梨、蘋(píng)果交換,和20粒葡萄、1個(gè)桃子、10個(gè)鮮棗、2塊香蕉、2塊西瓜、2個(gè)橘子交換。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

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