糖友們飯后八戒對(duì)糖尿病生活控制有重要作用：

　　一、戒生氣。飯后胃腸飽滿，血液循環(huán)加快，如果生氣動(dòng)怒容易傷及胃，引起血管損傷至出血等。

　　二、戒吸咽。俗語(yǔ)說(shuō)“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”。其實(shí)，飯后吸煙，禍害無(wú)邊。由于飯后人的胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，血液循環(huán)加快，此時(shí)人體吸收煙霧的能力處于最佳狀態(tài)，香煙中的有害物質(zhì)更易進(jìn)入人體，從而加重對(duì)人體健康的損害。

　　三、戒立即吃水果。糖尿病患者飯后立即吃水果不僅增加熱量，使血糖升高，更易引起肚脹，因?yàn)樗泻袉翁穷愇镔|(zhì)，若被堵塞在胃內(nèi)，就會(huì)形成脹氣。所以建議血糖控制較好的患者吃水果的時(shí)間最好在飯后2～3小時(shí)。

　　四、戒放松腰帶。飯后將褲帶放松，會(huì)使腹腔內(nèi)壓力下降，容易引起腸梗阻和胃下垂。

　　五、戒立即喝茶。茶能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)。

　　六、戒“百步走”。人們常說(shuō)“飯后百步走，活到九十九”，其實(shí)不然。人飽飯后，為了保證食物的消化吸收，腹部血管擴(kuò)張充血，這時(shí)如果“百步走”，運(yùn)動(dòng)量增加，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收。應(yīng)在飯后休息半小時(shí)再活動(dòng)。

　　七、戒馬上洗澡。“飽洗澡”的說(shuō)法是不科學(xué)的。飯后馬上洗澡，會(huì)使四肢體表的血流量增多，胃腸道的血流量相應(yīng)減少，從而減弱消化道的吸收功能。

　　八、戒立即睡覺。如果飯后立即睡覺，飯菜滯留在胃里，不能很好地消化，久而久之容易誘發(fā)胃腸道疾病。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)