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給糖友們的“每日餐單”!

2015-02-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:體重正常一般為20千卡,如他活動量稍大,則為25千卡:需要總熱量=理想體重*25=65×25=1625千卡(注意:這里要用計算出的理想體重65公斤,而不是實際體重70公斤。

  隨著社會老齡化趨勢,高血壓、高脂血癥、糖尿病的患者逐年增加,這三種疾病往往伴隨發(fā)生。此類疾病的飲食預防和治療尤為重要,其中以糖尿病的飲食限制最嚴格。那么,糖尿病人每日要吃多少食物呢?

  1、要計算理理想體重的計算公式:

  女性:身高(厘米)-105

  男性(身高<165厘米):身高(厘米)-105

  男性(身高>165厘米):身高(厘米)-110

  如果您的體重在理想體重的10%以內(nèi),可視為正常,超過20%為肥胖,低于20%為消瘦。

  例如:男性、身高175厘米、體重70公斤,其理想體重=175-110=65公斤。

  65公斤的+10%范圍是6.5公斤,即在58.5公斤(65-6.5)到71.5公斤(65十6.5)的范圍內(nèi)是標準體重。實際體重70公斤在這個范圍內(nèi),屬標準體重。(請記住理想體重65公斤這個數(shù)值,我們以下還會用到。)

  2.要確定需要的總熱量

  作為一個普通活動量的老年人,按胖瘦不同每13每公斤體重需要的熱量為:正常體重20-25千卡;

  消瘦30千卡;

  肥胖15-20干卡。

  以上例為例,體重正常一般為20千卡,如他活動量稍大,則為25千卡:需要總熱量=理想體重*25=65×25=1625千卡(注意:這里要用計算出的理想體重65公斤,而不是實際體重70公斤。)

  3.食物分配

  不同熱能糖尿病飲食分配表(全日量)

  4.餐量分配

  全天食物量可按1/5、2/5、2/5,或1/3、1/3、1/3或1/7、2/7、2/7、2/7的比例分3餐或4餐進食。

  5.食譜舉例

  上例已計算所需熱量約為1625千卡,按上表,每天需要的食物是米類250克,蔬菜500克,肉類200克,奶類220克,油13.5克。

(實習編輯:謝運勝)

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