喝紅茶可降餐后血糖

　　英國(guó)科學(xué)家一次研究表明，紅茶能刺激胰島素的分泌，可降低餐后血糖?？茖W(xué)家給16名志愿者喝含有75克葡萄糖溶液，不過(guò)糖液有4種配制方法：第一組水配制，第二組以水咖啡因配制，第三組用1克茶包溶出的紅茶水配制，第四組用3克茶包溶出的紅茶配制。然后觀察他們喝下糖水后15分鐘內(nèi)的血糖和胰島素反應(yīng)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，1克茶包能讓受試者血糖穩(wěn)定，而咖啡則絲毫沒(méi)有幫助。研究者得出結(jié)論，這可能是因?yàn)榧t茶中的大量多酚類(lèi)物質(zhì)引發(fā)的。

　　健康飲食每年能救活七萬(wàn)人

　　據(jù)英國(guó)政府公布的最新分析報(bào)告顯示，如果全體英國(guó)人都按科學(xué)健康飲食，全國(guó)每年可少死7萬(wàn)人，這7萬(wàn)人的壽命會(huì)延長(zhǎng)10年。這個(gè)報(bào)告具體分析：如果人們每日蔬菜攝入量增加135克，過(guò)早死亡人數(shù)可減少4.2萬(wàn)人;如果人們能將每日攝入鹽的量由9克減少至6克，則過(guò)早死亡人數(shù)會(huì)減少2萬(wàn)人;如果每日攝入總能量中飽和脂肪的比例降低2.5%，過(guò)早死亡人數(shù)則再減少3500人;如果把每日攝入總能量中非自然糖類(lèi)的比例降低1.75%，還能讓3500人免于過(guò)早死亡?？梢?jiàn)吃的健康對(duì)壽命至關(guān)重要。

　　逛街預(yù)防老年癡呆

　　新加坡國(guó)立大學(xué)最新一項(xiàng)研究顯示，逛街可以延緩55歲以前的人患老年癡呆癥。而且比打麻將和運(yùn)動(dòng)更有效。這項(xiàng)研究獲得了國(guó)際老年精神病學(xué)會(huì)獎(jiǎng)。研究人員用了兩年時(shí)間針對(duì)1635名55歲到92歲的老年人進(jìn)行調(diào)查研究，結(jié)果顯示：逛街、準(zhǔn)備餐飲、閱讀以及聽(tīng)音樂(lè)能降低患上老年癡呆癥的概率高達(dá)6成。如果參加老年俱樂(lè)部的活動(dòng)或打麻將則能降低3成，如果參加體能活動(dòng)，比如游戲、跑步則只是兩成。

　　素食過(guò)度易抑郁

　　據(jù)英國(guó)學(xué)者研究表明，血清膽固醇低于正常值，可患抑郁癥。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表明，膽固醇多見(jiàn)于動(dòng)物性食物，而植物性食物只含植物固醇。例如谷固醇、豆固醇等。因此只有吃動(dòng)物性食物才能獲得血清膽固醇，如果缺乏動(dòng)物性食物的攝入就使血清膽固醇下降。尤其老年人牙齒松動(dòng)或脫落，加上消化功能降低，肉類(lèi)攝入有限，因此應(yīng)適量多食乳類(lèi)、蛋類(lèi)以達(dá)到提高血清膽固醇的攝取，降低抑郁癥的發(fā)病。

　　衛(wèi)生巾不能放在廁所里

　　一個(gè)女人，一生中大約需要1.5萬(wàn)張衛(wèi)生巾。在每月一次的使用中，有不少人都存在種種誤區(qū)。調(diào)查表明：日本女人在月經(jīng)期間平均每天更換6次，而中國(guó)女人為3次。同為亞洲人種，體質(zhì)應(yīng)無(wú)太大的差異，而中國(guó)女人因使用宮內(nèi)節(jié)育環(huán)的比例高，整體經(jīng)期流量還應(yīng)更大才是。因此，正確的方法應(yīng)該是每?jī)尚r(shí)更換一次衛(wèi)生巾。

　　更多的人則習(xí)慣將衛(wèi)生巾放在衛(wèi)生間里，這種做法也不正確。我國(guó)多數(shù)衛(wèi)生間是暗衛(wèi)，終日不見(jiàn)陽(yáng)光，又潮濕，很容易滋生霉菌，污染衛(wèi)生巾。因此，應(yīng)將衛(wèi)生巾放置在通風(fēng)干燥的地方。

　　小聲說(shuō)話(huà)長(zhǎng)壽

　　“想長(zhǎng)壽嗎?那就盡量小點(diǎn)兒聲說(shuō)話(huà)”，近日，美國(guó)《預(yù)防》雜志刊文稱(chēng)，日常生活中，人們常會(huì)不由自主地大吼大叫、火冒三丈，但這樣很可能影響免疫系統(tǒng)。文章建議，如果想讓自己活得更好、更長(zhǎng)些，平時(shí)就要盡量小點(diǎn)兒聲說(shuō)話(huà)。

　　說(shuō)話(huà)聲音每提高一次，就是對(duì)身體的一次刺激，此時(shí)老人心跳勢(shì)必加快，一系列潛在的疾病，如高血壓、心臟病等隨時(shí)可能發(fā)作，嚴(yán)重時(shí)甚至威脅生命。

　　人生氣時(shí)會(huì)心跳加快、呼吸急促，可引起氣逆、肺脹、氣喘咳嗽。如果經(jīng)常生氣，還會(huì)使腎氣不暢，可能導(dǎo)致閉尿或尿失禁。

　　另外，人的年紀(jì)大了本來(lái)就容易動(dòng)脈硬化，再加上生氣時(shí)扯著嗓子大叫，很可能引起氣血上沖，導(dǎo)致腦血管破裂。

　　激素增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)

　　《國(guó)家癌癥研究》雜志10月報(bào)道，對(duì)前列腺癌癥患者使用的男性激素剝奪療法，雖然可以緩解癌癥的發(fā)展，延緩患者的生命，卻大大地增加了病人心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　美國(guó)研究人員通過(guò)對(duì)13000名前列腺癌患者為期10年的研究表明，對(duì)其使用激素療法增加病人死于心臟病的概率為3倍左右。而且由于男性激素的下降更會(huì)引起胰島素混亂，導(dǎo)致Ⅱ型糖尿病的發(fā)生。其他的一些反應(yīng)包括體重增加，脂肪積累，劣質(zhì)膽固醇水平上升等代謝綜合癥和骨質(zhì)疏松等。

　　所以患者在使用激素療法之前應(yīng)該好好地權(quán)衡其利弊，對(duì)有心血管高危因素的人群應(yīng)謹(jǐn)慎使用此療法，即使使用也應(yīng)采取預(yù)防副作用的措施。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)