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日常餐桌上的美味“降糖藥”

2015-02-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:廣柑、蘋果、香蕉等應(yīng)慎用,對于蜂蜜、白糖、紅糖等精制糖應(yīng)忌食;蛋白質(zhì)適量攝入每日1克/千克,多選食大豆及豆制品、魚、禽、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白;多吃植物油,限制動物脂肪攝入

  糖尿病是一種常見的代謝內(nèi)分泌疾病,分原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。臨床上出現(xiàn)多食、多飲、多尿和消瘦(體重減輕)。糖尿病病人食物應(yīng)多樣化,每天都應(yīng)吃到谷薯、蔬菜、水果、大豆、奶、瘦肉、蛋和油脂等8類食物。

  糖尿病患者從飲食上應(yīng)該注意以下幾點原則:合理控制能量的攝入:建議病人每周稱1次體重,根據(jù)體重不斷調(diào)整食物的攝入量和運動量,體重應(yīng)控制在正常標(biāo)準(zhǔn)的±5%左右。理想體重計算公式:成年男性理想體重(千克)=身高(厘米)-105;成年女性理想體重(千克)=[身高(厘米)-100]×0.9;合理控制碳水化合物的攝入:每日碳水化合物進(jìn)量控制在210-300克,約折合主食300-400克,最好選用吸收較慢的多糖類食物,如玉米、蕎麥、燕麥、紅薯等,蔬菜類右適量多用??崭寡强刂撇焕硐胝?,廣柑、蘋果、香蕉等應(yīng)慎用,對于蜂蜜、白糖、紅糖等精制糖應(yīng)忌食;蛋白質(zhì)適量攝入每日1克/千克,多選食大豆及豆制品、魚、禽、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白;多吃植物油,限制動物脂肪攝入;增加纖維食物的攝入,如南瓜、糙米、玉米面、魔芋、豆、燕麥等;保證豐富的維生素和無機鹽,提倡食用富含維生素B1、B2的食物,如蘆筍、牛肝、牛奶等,及富含維生素C的食物。

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  糖尿病飲食的十大法則

  ①控制總熱量,達(dá)到或維持理想體重;

 ?、谄胶馍攀?

 ?、凼澄镞x擇多樣化;

  ④限制脂肪攝入量;

 ?、葸x擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);

 ?、藿蓡翁羌半p糖食物;

  ⑦高膳食纖維膳飲食;

 ?、鄿p少食鹽攝入;

  ⑨堅持少量多餐、定時、定量、定餐;

 ?、舛囡嬎?,限飲白酒。

(實習(xí)編輯:謝運勝)

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