糖尿病患者適合在家自己做飯,這樣可以很好地控制食物的種類和數(shù)量。但很多糖友正值中年,平時工作很忙,不可能在做飯上花過多時間。如何既吃得健康,又節(jié)省時間呢?日前,美國“網絡醫(yī)學博士”網站給出了具體的速食建議:
1.用全麥做主食:從超市購買100%的全麥食物,如可以用微波爐加熱食用的全麥漢堡,不含糖、即沖即食的燕麥粥等。
2.多吃富含纖維素的食物:每餐中至少要攝入8克纖維素類食物,可以減緩進食后血糖升高的速度,同時預防心臟病的發(fā)病風險。富含可溶解纖維素的食品包括:豆類食物、水果、蔬菜等。
3.用橄欖油拌涼菜,有助于降低血糖。
4.多吃含飽和脂肪酸較少的食物:如魚類、瘦牛肉、豬里脊肉和無皮的禽肉、豆制品、脫脂奶制品等。
5.少吃精加工的谷物和碳酸飲料。
6.事先計算每餐應攝入的營養(yǎng),用小盤子盛放食物。
7.減慢吃飯的速度:吃飯快的人會吃得更多,因為通常大腦至少需要20分鐘才能接收到已經吃飽了的信息。
8.取消晚上的甜食:不要在臨睡前加餐或吃甜品,除非你的血糖非常低或者這一頓的加餐是你的醫(yī)生要求的。
(實習編輯:謝運勝)
適用于物理退熱、冷敷理療,用于感冒發(fā)熱及各種原因引起的發(fā)熱時人體局部閉合性軟組織的退熱降溫使用。
健客價: ¥20調節(jié)“粘”,熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥30補充兒童所需要營養(yǎng)。
健客價: ¥89用于念珠菌性外陰陰道炎
健客價: ¥9補充兒童營養(yǎng)。
健客價: ¥89補充兒童所需營養(yǎng)。
健客價: ¥89調節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強中老年人體力免疫力
健客價: ¥198用于女性外用短效避孕。
健客價: ¥22.8用于小兒普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱,也用于緩解輕中度終痛如關節(jié)痛、偏頭痛、頭痛、肌肉痛、牙痛、神經痛。
健客價: ¥2.5本品適用于敏感菌所引起的急性細菌性結膜炎。
健客價: ¥43清熱祛痰,止咳定喘。用于肺熱久嗽,喘促痰多,胸中滿悶,胸脅作痛;慢性支氣管炎見上述證候者,具有明顯止咳、化痰和平喘作用。
健客價: ¥28補充兒童所需營養(yǎng)。
健客價: ¥89清熱,安神,舒筋活絡,除“協(xié)日烏素”。用于白脈病,半身不遂,風濕,類風濕,肌筋萎縮,神經麻痹,腎損脈傷,瘟疫熱病芡治不愈等癥。
健客價: ¥63怡爾堂水果味兒童乳鈣,來源于牛乳濃縮精華,有助于孩子骨骼發(fā)育!
健客價: ¥49買2送1送原品 修正集團榮譽出品 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價: ¥49全身各關節(jié)部位的骨性關節(jié)炎(如膝關節(jié)、髖關節(jié)、脊椎、肩、手、腕關節(jié)和踝關節(jié)等)。
健客價: ¥30