糖尿病患者適合在家自己做飯,這樣可以很好地控制食物的種類(lèi)和數(shù)量。但很多糖友正值中年,平時(shí)工作很忙,不可能在做飯上花過(guò)多時(shí)間。如何既吃得健康,又節(jié)省時(shí)間呢?日前,美國(guó)“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站給出了具體的速食建議:
1.用全麥做主食:從超市購(gòu)買(mǎi)100%的全麥?zhǔn)澄铮缈梢杂梦⒉t加熱食用的全麥漢堡,不含糖、即沖即食的燕麥粥等。
2.多吃富含纖維素的食物:每餐中至少要攝入8克纖維素類(lèi)食物,可以減緩進(jìn)食后血糖升高的速度,同時(shí)預(yù)防心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。富含可溶解纖維素的食品包括:豆類(lèi)食物、水果、蔬菜等。
3.用橄欖油拌涼菜,有助于降低血糖。
4.多吃含飽和脂肪酸較少的食物:如魚(yú)類(lèi)、瘦牛肉、豬里脊肉和無(wú)皮的禽肉、豆制品、脫脂奶制品等。
5.少吃精加工的谷物和碳酸飲料。
6.事先計(jì)算每餐應(yīng)攝入的營(yíng)養(yǎng),用小盤(pán)子盛放食物。
7.減慢吃飯的速度:吃飯快的人會(huì)吃得更多,因?yàn)橥ǔ4竽X至少需要20分鐘才能接收到已經(jīng)吃飽了的信息。
8.取消晚上的甜食:不要在臨睡前加餐或吃甜品,除非你的血糖非常低或者這一頓的加餐是你的醫(yī)生要求的。
(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)
適用于物理退熱、冷敷理療,用于感冒發(fā)熱及各種原因引起的發(fā)熱時(shí)人體局部閉合性軟組織的退熱降溫使用。
健客價(jià): ¥20調(diào)節(jié)“粘”,熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭(zhēng),山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥30補(bǔ)充兒童所需要營(yíng)養(yǎng)。
健客價(jià): ¥89用于念珠菌性外陰陰道炎
健客價(jià): ¥9補(bǔ)充兒童營(yíng)養(yǎng)。
健客價(jià): ¥89補(bǔ)充兒童所需營(yíng)養(yǎng)。
健客價(jià): ¥89調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強(qiáng)中老年人體力免疫力
健客價(jià): ¥198用于女性外用短效避孕。
健客價(jià): ¥22.8用于小兒普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱,也用于緩解輕中度終痛如關(guān)節(jié)痛、偏頭痛、頭痛、肌肉痛、牙痛、神經(jīng)痛。
健客價(jià): ¥2.5本品適用于敏感菌所引起的急性細(xì)菌性結(jié)膜炎。
健客價(jià): ¥43清熱祛痰,止咳定喘。用于肺熱久嗽,喘促痰多,胸中滿悶,胸脅作痛;慢性支氣管炎見(jiàn)上述證候者,具有明顯止咳、化痰和平喘作用。
健客價(jià): ¥28補(bǔ)充兒童所需營(yíng)養(yǎng)。
健客價(jià): ¥89清熱,安神,舒筋活絡(luò),除“協(xié)日烏素”。用于白脈病,半身不遂,風(fēng)濕,類(lèi)風(fēng)濕,肌筋萎縮,神經(jīng)麻痹,腎損脈傷,瘟疫熱病芡治不愈等癥。
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