現(xiàn)如今白發(fā)癥是比較常見的,那么在日常生活中如何預防白發(fā)癥呢?
1、在現(xiàn)代社會環(huán)境中,青年人應該學會心理保健和調節(jié)方法,既要會工作會學習,也要會調節(jié)會娛樂,勞逸結合,力求保持心情舒暢,避免精神危機,心理上的相對平衡對于防止早生白發(fā)至關重要。
2、堅持體育鍛煉,增強體質。
3、講究飲食質量,多吃一些富含優(yōu)質蛋白,微量元素和維生素的食物,可選擇鮮魚,牛奶,動物肝腎,黑芝麻,食用蕈類,海藻類,新鮮蔬菜和水果等。
4、在醫(yī)生指導下酌情使用維生素,葉酸,中藥何首烏,枸杞子,桑椹子等藥物,有助于防止或延緩白發(fā)的生成和發(fā)展。
烏黑亮麗的頭發(fā)是每位女性都想要的,但是在生活中,很多事情都不如人意。那么在日常生活中,除了保持健康的生活方式來推遲頭發(fā)變白的時間外,下面9個白發(fā)克星,可以幫助大家預防頭發(fā)變白。
克星1:水分
身體缺水,頭發(fā)需要的養(yǎng)分就無法到達毛囊。各種油炸辛辣食物會使身體脫水,要少吃;冬天要保持室內空氣濕潤。
克星2:黑色食物
研究發(fā)現(xiàn),多數(shù)黑色食物,包括深色食物(紅、黃、紫),都含有植物體與陽光作用而形成的色素,對頭發(fā)色澤保健有益。
克星3:改善血液循環(huán)
即使吃了足夠的維生素,如果不能到達頭發(fā)也是無濟于事,建議通過運動和按摩加快血液流動,可以用指尖按摩頭皮,每天5-10分鐘。
克星4:蛋白質
頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質,因此建議多吃豆類、精瘦肉。
克星5:解除壓力
美國研究人員發(fā)表于《自然》雜志上的研究發(fā)現(xiàn),人長期面臨壓力,腎上腺素水平升高可能致使DNA受損,導致白發(fā)早生。建議多找時間放松,如泡澡、聽音樂等。
克星6:戒煙
香港吸煙與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸煙人士進行分析,發(fā)現(xiàn)煙民出現(xiàn)早年白發(fā)的機會是非煙民的4倍。因此戒煙應該是行動第一步。
克星7:銅
有時白發(fā)開始出現(xiàn)是由于你的飲食中缺乏銅。多吃山藥、西紅柿、菠菜,肉類也要每天吃點。一部分水果中也含銅豐富,如黑莓、石榴。
克星8:碘
海帶、紫菜等海產(chǎn)品都含有豐富的碘,尤其菠菜富含銅、鐵、碘,可謂黑發(fā)佳品。
克星9:維生素
維生素A維持上皮組織的正常功能,B族維生素促進頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜等,全谷類食物含豐富的B族維生素。
專家提醒:以上就是關于白發(fā)癥的介紹,在日常生活中,要多了解前白發(fā)癥的預防知識,在出現(xiàn)疑似癥狀后要及時就醫(yī),查明病因,在專業(yè)醫(yī)師指導下辨癥施治,同時保持健康的生活習慣與樂觀心態(tài),爭取早日康復。
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健客價: ¥58滋陰補腎,養(yǎng)血息風。用于肝腎陰虛所致的頭暈目眩、頭痛耳鳴、口苦咽干、腰膝痠軟、脫發(fā)、白發(fā);血管神經(jīng)性頭痛、脂溢性脫發(fā)見上述證候者。
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健客價: ¥38養(yǎng)血祛風,益腎填精。用于血虛風盛,腎精不足所致的脫發(fā),癥見毛發(fā)松動或呈稀疏狀脫落、毛發(fā)干燥或油膩、頭皮瘙癢;斑禿、全禿、脫脂性脫發(fā)與病后、產(chǎn)后脫發(fā)見上述證候者。
健客價: ¥18.5養(yǎng)血祛風,益腎填精。用于血虛風盛、腎精不足所致的脫發(fā),癥見毛發(fā)松動或呈稀疏狀脫落、毛發(fā)干燥或油膩、頭皮瘙癢;斑禿、全禿、脂溢性脫發(fā)與病后、產(chǎn)后脫發(fā)見上述證候者。
健客價: ¥22