頭部是“諸陽之會”、“清凈之府”,按摩頭部會觸及很多末梢神經(jīng)反射點(diǎn),達(dá)到深層的放松,從而獲得全身血液活絡(luò)與腦循環(huán)順暢的雙重效果。此外,還能平靜思緒,消除焦慮、緩解疲勞、增強(qiáng)記憶、預(yù)防脫發(fā)并提升睡眠質(zhì)量。
按摩頭皮的按摩方法簡便易行,隨時(shí)隨地均可進(jìn)行。不過貴在堅(jiān)持,不可三天打魚,兩天曬網(wǎng)。下面向大家推薦了頭部按摩的五步法。
1、推擦腦額
用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚,兩手分別向左右兩旁輕輕抹動,到眉梢處再推回前額中央。雙手交替,有節(jié)律地推擦,十余次即可。力量不宜過大,以前額皮膚不變紅為度。
2、梳摩頭頂
雙手十指分別放在頭頂兩側(cè),稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動作20次左右;然后雙手拇指分別按在額部兩側(cè)的太陽穴處,其余四指微分開頂住頭頂,雙手同時(shí)用力,從上而下,由下而上做直線按摩10余次;最后用中指或食指按住頭頂正中的百會穴,用力由輕到重旋轉(zhuǎn)按揉10余次即可。
3、叩頭、揉發(fā)根
兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后,稍用力抓住發(fā)根,從前至后做梳頭的動作,揉擦整個(gè)頭部10余次,也可用梳子代替。
4、干擦臉
用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦,如要想起到美容作用,應(yīng)從下向上提拉按摩。動作要緩慢、有節(jié)奏地進(jìn)行,不可忽快忽慢,要均勻適度。
5、輕拍臉部
將雙手手掌附著在臉部,上下交替,有節(jié)奏地輕輕拍動。動作要用力適度,用腕力而不是臂力。
多補(bǔ)充頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)物質(zhì)
預(yù)防脫發(fā)要注意很多方面,在飲食方面尤為注意。因?yàn)轭^發(fā)的生長、代謝與飲食營養(yǎng)有很大關(guān)系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì),因而飲食要多樣化。
1.多食蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物,如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品類、海產(chǎn)類、新鮮的蔬菜、水果。油性分泌多者,多食些粗纖維食品與雜糧。平素常食山楂、草莓之類,對控制頭發(fā)的油膩感有益。應(yīng)限制脂肪飲食的攝入,如肥肉、豬油、動物內(nèi)臟等,少吃糖類食物,勿進(jìn)濃茶,不吃辣椒、生大蒜等刺激性食物。
2.常食用豐富的維生素A食物,如胡蘿卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、莧菜、杏等,對脂溢性脫發(fā)起一定效果。
3.常食用維生素B6食物,如馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、黑芝麻等,對毛發(fā)再生有一定作用。
4.含碘豐富的海藻類,對頭發(fā)十分有益,吃時(shí)應(yīng)加點(diǎn)油,可幫助碘的吸收。
除了注重飲食外,還要保證充足睡眠,戒煙酒。舒解工作壓力,盡可能多運(yùn)動。不要經(jīng)常性的燙發(fā)、染發(fā)。不要過勤洗頭,每周2-3次,洗頭時(shí)不要用指甲抓撓頭皮,不要用肥皂等含堿性成分較多的產(chǎn)品洗頭。
擁有一頭健康的秀發(fā)是很多人的追求,秋季的來臨卻讓很多人因?yàn)榈舭l(fā)而煩惱。養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)不是簡單的用一些產(chǎn)品就能達(dá)到目的,需要我們從各方面進(jìn)行調(diào)理,同時(shí)認(rèn)清養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的幾個(gè)誤區(qū)也是很重要的。
誤區(qū)一:頻繁洗頭防延緩脫發(fā)
很多人在脫發(fā)后,希望通過用強(qiáng)韌頭發(fā)和防止脫發(fā)功效的洗發(fā)水來改善狀況,進(jìn)而加大了洗發(fā)的次數(shù)和頻率,這樣的觀點(diǎn)與做法都是錯誤的。這是因?yàn)轭l繁洗頭會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉,使頭皮和頭發(fā)失去了天然的保護(hù)膜,導(dǎo)致脫發(fā)更加嚴(yán)重。正常來說,秋季洗頭,一般每周洗1~2次就足夠了。洗發(fā)水不要使用去油脂和去頭屑的類型,盡量少用堿性大的洗發(fā)液洗頭,同時(shí)多用護(hù)發(fā)素,還可間斷性地在水中加點(diǎn)食鹽、醋洗頭,可預(yù)防和減少脫發(fā);洗發(fā)水不宜太熱或太冷,洗發(fā)的同時(shí),可邊搓邊按摩。
誤區(qū)二:頭發(fā)曬曬更健康
多人認(rèn)為頭發(fā)是保護(hù)頭皮的,曬曬無妨。這是相當(dāng)錯誤的,頭發(fā)經(jīng)過暴曬,水分很容易流失,頭皮被高溫刺激,加重出汗、出油,發(fā)絲會因此變得很脆弱,容易脫落。這就是為什么經(jīng)常喜歡泡桑拿的人和用過熱的水洗頭的人更容易掉發(fā)的原因。
誤區(qū)三:寄希望于洗發(fā)水
很多朋友通常喜歡選用洗護(hù)二合一的產(chǎn)品,認(rèn)為洗護(hù)同時(shí)進(jìn)行不僅可以同時(shí)對頭發(fā)做清潔和護(hù)理,而且非常節(jié)省時(shí)間,很適合今天快節(jié)奏的生活方式。其實(shí)二合一的產(chǎn)品是無法做到邊洗邊護(hù)的,不經(jīng)過清潔就做護(hù)理,效果會適得其反,連基本的清潔都完不成。所以,建議您還是選取單洗單護(hù)的產(chǎn)品。
誤區(qū)四:用偏方防脫發(fā)
民間和網(wǎng)上風(fēng)傳不少像“生姜、鹽水洗頭可防脫發(fā)”的說法,對此,專家表示,這些偏方都尚未經(jīng)過客觀的臨床試驗(yàn),效果也無法判定,建議大家慎用。
誤區(qū)四:依賴生發(fā)產(chǎn)品治脫發(fā)
生發(fā)產(chǎn)品的生發(fā)原理不外乎兩條,即促進(jìn)毛細(xì)胞新陳代謝和補(bǔ)充營養(yǎng)、殺菌、消炎等。因此,對于因頭皮不潔、皮脂老化、發(fā)質(zhì)干燥等原因引起的脫發(fā)患者,選擇合適的生發(fā)產(chǎn)品可能會有一定的改善作用,如果是疾病、精神因素以及其他原因引起的脫發(fā),則沒有任何作用,結(jié)果只能是事倍功半。
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健客價(jià): ¥148買二送一,買三送二,買四送三,
健客價(jià): ¥45養(yǎng)血活血,固表祛風(fēng)。用于脂溢性皮炎脫發(fā),斑禿,普禿。
健客價(jià): ¥120補(bǔ)益肝腎,養(yǎng)血生發(fā)。用于肝腎不足、血虛風(fēng)盛所致的油風(fēng),癥見毛發(fā)成片脫落,多伴有頭暈失眠、目眩耳鳴、腰膝痠軟;斑禿見上述證候者。
健客價(jià): ¥9養(yǎng)血祛風(fēng),益腎填精。用于血虛風(fēng)盛,腎精不足所致的脫發(fā),癥見毛發(fā)松動或呈稀疏狀脫落、毛發(fā)干燥或油膩、頭皮瘙癢;斑禿、全禿、脫脂性脫發(fā)與病后、產(chǎn)后脫發(fā)見上述證候者。
健客價(jià): ¥18.5養(yǎng)血祛風(fēng),益腎填精。用于血虛風(fēng)盛、腎精不足所致的脫發(fā),癥見毛發(fā)松動或呈稀疏狀脫落、毛發(fā)干燥或油膩、頭皮瘙癢;斑禿、全禿、脂溢性脫發(fā)與病后、產(chǎn)后脫發(fā)見上述證候者。
健客價(jià): ¥22養(yǎng)血祛風(fēng),益腎填精。用于血虛風(fēng)盛,腎精不足所致的脫發(fā),癥見毛發(fā)松動或呈稀疏狀脫落、毛發(fā)干燥或油膩、頭皮瘙癢;斑禿、全禿、脂溢性脫發(fā)與病后、產(chǎn)后脫發(fā)見上述證候者。
健客價(jià): ¥8滋陰,養(yǎng)血,祛風(fēng),活絡(luò),止癢,除油脂。用于脂溢性脫發(fā),頭皮瘙癢,落屑,油脂分泌過多癥。
健客價(jià): ¥39滋陰、養(yǎng)血、祛風(fēng)、活絡(luò)、止癢、除油脂,用于脂溢性脫發(fā)、頭皮瘙癢、落屑、油脂分泌過多癥。
健客價(jià): ¥65固腎養(yǎng)血,益氣祛風(fēng)。用于斑禿、全禿、普禿及肝腎虛引起的脫發(fā)。
健客價(jià): ¥11固腎養(yǎng)血,益氣祛風(fēng)。用于斑禿、全禿、普禿及肝腎虛引起的脫發(fā)。
健客價(jià): ¥14.5填精補(bǔ)血,補(bǔ)肝滋腎,烏須黑發(fā)。用于肝腎不足所致須發(fā)早白,頭發(fā)稀疏、干枯、斑禿脫發(fā)。
健客價(jià): ¥98滋陰,養(yǎng)血,祛風(fēng),活絡(luò),止癢,除油脂。用于脂溢性脫發(fā),頭皮瘙癢,落屑,油脂分泌過多癥。
健客價(jià): ¥38非那雄胺片:適用于治療男性禿發(fā)(雄激素性禿發(fā)),能促進(jìn)頭發(fā)生長并防止繼續(xù)脫發(fā)。不適用于婦女和兒童。(詳見說明書) 米諾地爾酊:蔓迪用于治療男性型脫發(fā)和斑禿。
健客價(jià): ¥909養(yǎng)血補(bǔ)腎,祛風(fēng)生發(fā)。用于血虛引起的脫發(fā),頭皮發(fā)癢,頭屑多。
健客價(jià): ¥8.5固腎養(yǎng)血,益氣祛風(fēng)。用于斑禿、全禿、普禿及肝腎虛引起的脫發(fā)。
健客價(jià): ¥21固腎養(yǎng)血,益氣祛風(fēng)。用于斑禿,全禿,普禿及肝腎之癥狀性脫發(fā)。
健客價(jià): ¥26固腎養(yǎng)血,益氣祛風(fēng)。用于斑禿、全禿、普禿及肝腎虛引起的脫發(fā)。
健客價(jià): ¥39固腎養(yǎng)血,益氣祛風(fēng)。用于斑禿,全禿,普禿及肝腎之癥狀性脫發(fā)。
健客價(jià): ¥11固腎養(yǎng)血,益氣祛風(fēng)。用于斑禿,全禿,普禿及肝腎之癥狀性脫發(fā)。
健客價(jià): ¥20固腎養(yǎng)血,益氣祛風(fēng)。用于斑禿,全禿,普禿及肝腎之癥狀性脫發(fā)。
健客價(jià): ¥13育發(fā),潤發(fā),固發(fā)。用于禿發(fā),斑禿,脂溢性脫發(fā)及其它不明原因的脫發(fā)。
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健客價(jià): ¥504養(yǎng)血祛風(fēng),益腎填精。用于血虛風(fēng)盛,腎精不足所致的脫發(fā),癥見毛發(fā)松動或呈稀疏狀脫落、毛發(fā)干燥或油膩、頭皮瘙癢;斑禿、全禿、脂溢性脫發(fā)與病后、產(chǎn)后脫發(fā)見上述證候者。
健客價(jià): ¥60