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怎樣才能預(yù)防“少白頭”呢? 預(yù)防少年白需要學(xué)會緩解壓力

2017-03-01 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 少年白,西醫(yī)稱之為早老性白發(fā)病,是一種兒童及青年時期白發(fā)性疾病,其病因十分復(fù)雜,共有兩大類型,一種屬先天性少白頭,另一種屬后天性少白頭。不少中小學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大,精神緊張或者營養(yǎng)不良患上后天性少白頭。那么,如何預(yù)防少白頭呢?

  伴隨著年齡的增長,頭發(fā)逐漸由黑變白本是一個自然的生理過程,但不難發(fā)現(xiàn),現(xiàn)在不少人在年少時就出現(xiàn)了很多白發(fā),伴隨終身。少白頭的成因究竟是什么?專家告訴記者,少白頭的形成大部分與遺傳因素有關(guān),也有可能是某些疾病的征兆。對于少白頭的治療,目前尚無有明顯功效的手段。那么,少白頭如何預(yù)防好呢?

  怎樣才能預(yù)防“少白頭”呢?

  除了心理、環(huán)境、遺傳、疾病等因素會影響發(fā)質(zhì)外,營養(yǎng)狀況也起到了非常重要的作用。膳食中長期缺乏某些營養(yǎng)素,不僅使黑色素?zé)o法合成,頭發(fā)變白,而且導(dǎo)致頭發(fā)干枯,脆性增加,容易脫落等。有研究證明,膳食中長期缺乏含葉酸、維生素B1、B2、和B6的食品,或缺乏微量元素銅、鐵等,都會妨礙黑色素的合成。

  預(yù)防和緩解頭發(fā)早白,在膳食上應(yīng)適當(dāng)多吃一些粗糧、豆類、綠色蔬菜及瓜果等富含B族維生素的食物。動物肝臟、番茄、馬鈴薯、柿子等食物中含有合成黑色素顆粒必不可少的鐵、銅等礦物質(zhì)。另外,黑豆、花生、雞蛋、魚肝油、芝麻(特別是黑芝麻)、麥片、香蕉等,對預(yù)防少白頭均有一定作用。

  “少白頭”多與遺傳有關(guān)

  人的頭發(fā)隨著年齡增長而變白,這本來是一個很自然的生理現(xiàn)象,但不少人在年輕時就出現(xiàn)了少白頭的現(xiàn)象,對此,北京地壇醫(yī)院皮膚性病科主任倫文輝解釋,關(guān)于人們究竟從什么年齡開始白頭發(fā)會逐漸增多,這并沒有一個具體的標(biāo)準(zhǔn),這是因人而異的。有些人年齡很大,但頭發(fā)依然比較黑,這種現(xiàn)象也是存在的。

  少白頭現(xiàn)象大部分都跟遺傳有關(guān),除此之外,精神緊張、用腦過度等造成活性氧自由基對毛球黑色素細(xì)胞和合線粒體DNA的損傷等影響,白發(fā)數(shù)量可能會增多.

  少年白,西醫(yī)稱之為早老性白發(fā)病,是一種兒童及青年時期白發(fā)性疾病,其病因十分復(fù)雜,共有兩大類型,一種屬先天性少白頭,另一種屬后天性少白頭。不少中小學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大,精神緊張或者營養(yǎng)不良患上后天性少白頭。那么,如何預(yù)防少白頭呢?

  1.緩解壓力

  壓力太大的人容易掉頭發(fā),也容易加速人體衰老,讓人提早出現(xiàn)白發(fā)。盡可能的將心態(tài)放輕松,可以聽聽舒緩的音樂,或是找一家咖啡店坐一下,喝喝咖啡,發(fā)發(fā)呆,讓自己靜下來。

  2.注意飲食營養(yǎng)

  主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等??傊?,凡具有深色(綠、紅、黃、紫)的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素,可以補(bǔ)充人體的色素,對頭發(fā)色澤的保健有益。另外注意保證充足的蛋白質(zhì)、維生素等。多吃植物油,少吃動物類油脂,少吃白糖,可以用蜂蜜或紅糖少量代替。

  3.充足的睡眠

  充足的睡眠可以有助于身體的放松,促進(jìn)身體的正常新陳代謝,讓的各個器官能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)。并且,良好的睡眠也可以讓頭皮休息的更好,讓頭發(fā)保持健康有光澤。

  4.多喝水

  都說人一天要喝夠八杯水才算健康,的確,水對于人是一劑經(jīng)濟(jì)又有效的保養(yǎng)品。保持身體水潤,可以讓肌膚保持年輕活力,延緩衰老,延緩白頭發(fā)的產(chǎn)生。

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