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青少年白發(fā)癥如何防治 常吃8種食物白發(fā)變黑發(fā)

2017-03-01 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物,可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。

  青少年白發(fā)癥的防治措施

  1、講究飲食質(zhì)量

  多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物,可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。

  2、合理調(diào)節(jié)心理和情緒

  在現(xiàn)代社會環(huán)境中,青年人應(yīng)該學會心理保健和調(diào)節(jié)方法,既要會工作會學習,也要會調(diào)節(jié)會娛樂,勞逸結(jié)合,力求保持心情舒暢,避免精神危機,心理上的相對平衡對于防止早生白發(fā)至關(guān)重要。

  3、鍛煉身體

  堅持體育鍛煉,增強體質(zhì)。

  4、藥物的治療

  在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情使用維生素、葉酸,中綠色療法何首烏、枸杞子、桑椹子等綠色療法物,有助于防止或延緩白發(fā)的生成和發(fā)展。

  明明很年輕的人,為何有白發(fā)蒼蒼之感?現(xiàn)在很多年輕人或者因為遺傳,或者因為精神壓力等因素,少年白了頭。專家表示,這種不是因衰老導(dǎo)致的白發(fā),是可以通過后天食補補回來的。那么,白發(fā)如何吃成黑發(fā)?

  1、黑芝麻

  黑芝麻味甘、性平,芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E,還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣,其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養(yǎng)發(fā)美容;并對頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂,能防病抗衰老,并防止頭發(fā)質(zhì)脆、干燥、易斷,從而起到護發(fā)作用。

  2、何首烏

  何首烏味甘苦,性微溫,有補腎益精、烏黑須發(fā)、光澤皮膚的功效。何首烏富含淀粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等多種元素,有補肝腎、益精血、澀精止遺的功效,常食可令頭發(fā)烏黑,皮膚光澤美潤,達到黑發(fā)悅顏的功效。蒸過的何首烏有益肝、降血脂、降血壓、軟化動脈血管等功效。

  3、枸杞

  枸杞味甘、性平。有補腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2\維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。現(xiàn)代藥理學證明,枸杞有改善肝功能、促進細胞生成,使皮膚細嫩、明目烏發(fā)等作用。

  4、蜂蜜

  蜂蜜味甘、性平。富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、氧化酶等多種元素,對烏發(fā)、潤肺止咳、潤腸通便、滋養(yǎng)氣血有顯著功效,對潤膚、悅顏也十分有益。

  5、核桃仁

  古書記載核桃仁能“通經(jīng)脈,黑須發(fā)”?,F(xiàn)代醫(yī)學證明,核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、油脂、蛋白質(zhì)、糖類等多種元素。其脂肪含量達到40—50%,對補腎養(yǎng)血、潤肺納氣、潤腸止帶、強筋健骨、通潤血脈、潤肌烏發(fā)有很好的作用。常吃核桃仁可以使頭發(fā)烏黑、皮膚細膩。

  6、猴頭菇

  猴頭菇又名猴頭、猴頭菌,其營養(yǎng)十分豐富。其蛋白質(zhì)的含量比香菇高1倍,并且含有17種氨基酸,其中有8種是人體所必需的氨基酸,還有揮發(fā)油、多糖類營養(yǎng)物質(zhì),是低脂肪、高蛋白的保健食品。猴頭菇所含的不飽和脂肪酸,有利于血液循環(huán),能夠降低血液中膽固醇的含量,提高免疫功能,并有益于須發(fā)的生長。

  7、薺菜

  薺菜味甘、性平,能和脾利胃、止血明目。薺菜的各種營養(yǎng)十分豐富,含有多種維生素。尤其蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高,而這些都是人體所必需的營養(yǎng)素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用,對防止頭發(fā)早白十分有益。

  8、芹菜

  芹菜味甘苦,性涼,有清熱止血、平肝祛風和利濕的功效。芹菜富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鐵、鈣以及蛋白質(zhì)、脂肪和大量粗纖維。蛋白質(zhì)含量比一般瓜果高一倍,鐵和維生素C的含量更是十分豐富。芹菜與豆腐、紅棗同吃,有滋潤皮膚、養(yǎng)顏潤發(fā)、養(yǎng)血益精等作用,長期食用可以健身強體,使男人皮膚滋潤,頭發(fā)烏黑。

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