白發(fā)是老年人常見的特征，是人體衰老的一種表現，不少中年人卻也早生白發(fā)，中年可以說是人生事業(yè)的巔峰時期，許多中年人并不想讓象征著衰老的白發(fā)出現在自己身上。那么，中年人該如何延緩白發(fā)出現？
人自出生前即有頭發(fā)，出生后逐漸增長。我國人的發(fā)色是烏黑的，這是頭發(fā)中黑色素細胞在發(fā)揮作用。此外，還有一種叫酪氨酸的物質，能幫助黑色素的合成與積累。
隨著年齡的增長，制造黑色素的細胞功能逐漸降低，酪氨酸酶的數量及活性也日漸下降，白發(fā)便會產生。出現這些變化除了人的生理特性及遺傳因素外，日常生活中許多因素都會加速這種自然衰老現象。
要延緩出現白發(fā)應從以下幾方面加以注意：
1、保持精神樂觀，避免過強的精神刺激。
2、注意營養(yǎng)，多吃些新鮮蔬菜、水果。
3、對慢性病(尤其是腎虛患者)積極的治療，爭取早日康復。
4、加強身體鍛煉，能促進全身血液循環(huán)。增強毛發(fā)中制造黑色素細胞的功能。
5、采用梳頭法或按摩法：用梳子梳頭，用手掌或手指揉搓頭發(fā)，每日早晚各1次，每次1-2分鐘，每分鐘梳或揉搓30-40次。
6、常吃些滋補食品，如核桃、桂圓、芝麻、木耳、黑棗等，這些食物有助于毛發(fā)的生長。
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