工人除了要注意日常護(hù)理外，還需要注意肝臟的保養(yǎng)，尤其是經(jīng)常熬夜加班的白領(lǐng)更應(yīng)該注意肝臟的保養(yǎng)，今天給你一些提示和白領(lǐng)的庫(kù)存。

1，體育要加強(qiáng)。

我相信有很多人都沒有鍛煉習(xí)慣，但專家認(rèn)為，保護(hù)肝臟，運(yùn)動(dòng)是不可避免的，所以白領(lǐng)們下班后去健身房或在我家附近的一個(gè)公園跑步，如果你不愛跑步，也可以晚飯后散步，堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)肝病改善。

2，學(xué)會(huì)工作和休息。

現(xiàn)代人的工作壓力很大，很多白領(lǐng)每天晚上加班9分，10分，甚至有些人下班后會(huì)繼續(xù)留在家里。你也知道，良好的工作時(shí)間可以起到很大的肝臟維護(hù)作用，建議上班族要花時(shí)間休息，可以早睡早睡，如果熬夜，事后也吃一些有益于肝臟的食物來(lái)補(bǔ)救它。

3，眼睛保護(hù)也可以保護(hù)肝臟。

電子產(chǎn)品往往面臨著對(duì)眼睛的傷害是非常大的，所以很多白領(lǐng)朋友會(huì)更注重維護(hù)眼睛，但你可能不知道，保護(hù)眼睛也可以起到保健的作用，中醫(yī)認(rèn)為，肝的肝開竅于目，肝內(nèi)血也可以起到滋潤(rùn)眼睛的目的，讓員工照顧好你的眼睛，你的肝臟也可以從中受益。

什么可以吃護(hù)肝？

在了解了勞動(dòng)者如何肝臟健康后，我們來(lái)看看吃什么食物的白領(lǐng)在生活中可以護(hù)肝。

1、柑橘

很多白領(lǐng)會(huì)在下午吃幾粒桔子，而且柑橘有很好的滋補(bǔ)作用，柑橘專家認(rèn)為，可以幫助肝臟排毒，吃柑橘后最好吃點(diǎn)別的東西墊腹，避免空腹食用柑橘會(huì)傷胃。

2、紅棗

建議工人可以泡茶喝紅棗，因?yàn)榧t棗有補(bǔ)血的作用，肝血、紅棗可以幫助肝臟造血，不管是男性還是女性，都可以適當(dāng)吃紅棗護(hù)肝。

3枸杞

枸杞是一種常見的補(bǔ)品，很多白領(lǐng)會(huì)泡枸杞茶喝，枸杞在營(yíng)養(yǎng)方面人員是很方便的，因?yàn)殍坭娇梢悦髂燎噤?，在白領(lǐng)的生活也可以做一些食物吃枸杞，枸杞可以讓肝臟健康飲食。

4、荔枝

荔枝是一種常見的夏季水果，中醫(yī)認(rèn)為荔枝能強(qiáng)化肝臟，強(qiáng)化胰腺，肝功能較差的白領(lǐng)可以吃點(diǎn)荔枝不敢吃，但因?yàn)槔笾Ρ容^上火，所以一次不能吃太多。